练瑜伽导致“脑子漏水”！瑜伽运动的9大注意事项你不得不知李小姐今年28岁，身材瘦弱苗条，但是工作性质使她平时很少运动，一坐就是一天，为了活动身体，她在同事的带动下喜欢上了练习瑜伽健身。

　　开始时她觉得瑜伽难度比较大，很多动作都做不到，但坚持下来她就爱上了练瑜伽。可最近两周，李小姐出现了头晕症状，尤其站立位很明显，躺着却不晕。去医院就诊先后排除了贫血、体位性低血压、位置性眩晕等疾病，还是没有找到原因。

　　医生详细询问了她的病史，又进行了一些检查，最后发现，她是低颅压造成的头晕。而进一步追查发现，造成李小姐低颅压的原因竟然是腰部脊髓膜破裂——“脑子漏水了”。

　　原来李小姐在练习瑜伽动作时，把腰部脊髓膜撕裂了，造成脑脊液外流，站立时大脑和脊髓因压力过低下沉，造成对血管和神经的牵拉，于是出现了头晕症状。明确了病因后，李小姐接受了脊髓膜修补术，颅内压也逐渐恢复正常。

　　低颅压一般是由于各种原因引起的脑体积的减少、脑脊液的减少或脑内血液量的减少形成颅压下降，检查时在侧卧位腰部蛛网膜下腔的脑脊液压力在0.59千帕以下即可诊断，是造成头晕的一个原因。

　　临床中患者一旦确诊为脑脊液漏，应使其去枕平卧，病情较重的患者床尾应抬高10°~30°辅助治疗。临床上，“脑子漏水”大多预后良好，及时发现并治疗后即可痊愈。但少部分患者如果不及时治疗，严重时可能引起脑血肿、脑疝等并发症而危及生命。

　　瑜伽最早是源于印度，是集中了冥想、呼吸、体位为一体的身心结合锻炼方式。在现代化瑜伽力量、柔韧性、耐力练习过程中，能起到有效的强身健体、塑形健身、活络关节、强化心肺功能等诸多作用，有助于缓解压力，促进身心健康。

　　但是，由于瑜伽有许多高难度动作，在练习过程中，千万不能急于求成，健身不成，反而伤害了身体，得不偿失。韧带拉伤、软骨损伤半岛·体育官方网站、关节劳损、神经肌肉痛等都是常见的“瑜伽损伤”。瑜伽新手在练习过程中，要注意以下9点。

　　1. 瑜伽运动的练习重点并不在于结果，而是练习的过程，用心体会每个动作所带来的身体感觉，量力而行，适可而止。

　　9. 一旦感到身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，避免进一步活动受伤部位。不要随意找人推拿，先适当休息，如果症状不能缓解应立即到医院就诊。