半岛·体育官方网站瑜伽入门动作有哪些瑜伽作为一种保健的运动已经被更多的人所接受，经常练习瑜伽可以让我们的身体更加的健康，减少疾病的发生，在生活中我们可以适当的尝试一下。练习瑜伽在开始的时候有很多的入门动作，我们需要打好基本功，才能在后期更好的收放自如。下面我们来看一下瑜伽入门动作有哪些?

　　很多人在练习瑜伽的时候会拉到韧带，其实这就是基本功没有做好表现，我们在练习瑜伽的时候需要练习好直立、吸气、吐气的方法，掌握这些技巧之后在以后的练习中会更容易。

　　瑜伽入门动作有哪些?1.直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次(腹式呼吸)，调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。2.用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。3.鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。这种瑜伽入门动作如果摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。

　　4.吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。5. 瑜伽入门动作是吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。6.吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。

　　以上的内容就是对于瑜伽入门动作有哪些的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。我们在学习瑜伽的时候需要根据自己的身体情况量力而行，不可去做高强度的动作，以免对身体造成伤害。瑜伽可以起到平心静气的作用，对于女性的内分泌问题可以起到很好的缓解的作用半岛·体育官网。

　　如果是做瑜伽这样的锻炼的话，是有一定的排毒的效果的，尤其是可以改善身体内部的毒素的及时排出，甚至是对缓解一些毛孔堵塞的情况都是有很好的改善效果。联系瑜伽的时候会

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