半岛·体育中国官方网最美瑜伽体式：每一个都是动人心魄的美妙呈现一组美妙绝伦的瑜伽体式，每一个都是动人心魄的美，一招一式都是那么的扣人心弦，看着就让人心痒痒的，不由自主地就想练起来。既然心动，就要行动，为了我们的健康，为了我们的美丽，我们就开始练起来吧。

　　动作要领：1、先做好全莲花坐姿，双腿屈膝交叉重叠，双脚跟尽力靠近会阴部位，抬头挺胸，腰背伸直。

　　动作要领：1、先做好全莲花坐姿，双腿屈膝交叉重叠，双脚跟尽力靠近会阴部位，抬头挺胸，腰背伸直。

　　动作要领：1、先仰卧于地面，双腿自然伸直，双臂伸直放于体侧地面。调息放松，让身体从内到外进入最佳状态。

　　4、双腿屈膝向后，绷直脚背，脚尖点地。至此保持姿势，就是鱼式。双小腿继续上抬，并作出一些变化姿势，就是鱼式变式。

　　2、双腿前后分开约半肩宽距离，双臂体侧上举，越过头顶撑住栏杆，挺胸收复，头向后仰，脚跟上提。

　　2、双腿屈膝向后小腿贴靠于大腿外侧，有难度者可用手帮忙，尽力靠拢。绷直脚背，脚掌向上，双大腿紧紧靠拢。

　　3、双臂举过头顶，小臂重叠相握，放于地面。保持自然顺畅呼吸，微闭双眼，排除杂念。保持姿势时长根据体能而定半岛bandao体育。

　　动作要领：1、已金刚坐姿进入，双腿屈膝跪地，脚背绷直，脚面贴地，臀部坐于两脚跟上。双手胸前合十，调整呼吸，放松全身。

　　2、吸气，双臂向上伸直，双臂带动身体前屈伏地，直至胸脯贴地，双臂伸直，掌心向下贴地。双小腿绷直脚背上抬。

　　该体式的动作要领极为简单，具备了一定的平衡能力，就能自由发挥，作出各种自己喜爱的变式。这一组瑜伽体式虽然动作简单，却有很好的健身美体效果。每天5—7个动作，坚持不懈的练习，各种健身健美效果都会在你身上得到体现，让你变得健康漂亮，青春永驻返回搜狐，查看更多