半岛bandao体育data-theme“瑜伽”（英文：Yoga， 印地语：योग）这个词，是从 印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“ 和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“ 梵我合一…

　　在我教过上千节瑜伽私教课以后，总结出一条经验：愿意反复练习简单体式的人，进步更快，上课频率更高，而且都会主动约课。而那些今天想练倒立，明天想劈叉的人，身体觉知总是差一点。 [图片] 之前很多瑜伽导师建议我们，简单的体式可以经常练习，这是有原因的。 [图片] 简单的体式看似简单，其实有很多要点容易被忽略。 比如山式，这是瑜伽教培课程里要学习的第一个体式，能够充分检验出一个人的瑜伽练习水平。从脚底的根基…

　　亲爱的瑜伽爱好者们，今天我要与大家分享16个开肩的瑜伽动作。这些动作不仅可以帮助你锻炼到肩部的所有肌肉，更能灵活你的肩关节，让你的肩部得到全方位的锻炼。 [图片] 练瑜伽，肩部僵硬总是打不开的伽人，想要瑜伽进阶的伽人，一定要常练，收藏级！ 动作1-2： [图片] [图片] 起始姿势：站立在瑜伽垫上，双脚分开略大于髋部的宽度，确保双脚平稳地扎根于垫面。脚尖向外展开45度半岛bandao体育，这有助于稳定身体并为后续的扭转动作做好准备。呼吸与下蹲：呼气时…

　　有的人说报个瑜伽班花了1-2万，有的人说自己学个瑜伽花了5-6万，也有人说学了个瑜伽花了8-9万...... 对于很多刚接触瑜伽的朋友来说，尤其是处于迷茫期的小白，对于这些更加不清楚要如何选择。下面，我们介绍当前比较热门的一些课程费用，可以作一定参考。 1、市场主流课程目前市面上比较热门的课程是学1个月左右的基础教培课程，有且不仅包含RYT200课程、TTC200课程、周末班等课程； 也有学3-6个月的课程，有且不仅包含全能班、…

　　我曾不止一次地问过身边练习瑜伽的朋友：在众多瑜伽流派当中，你最喜欢哪种 瑜伽类别？ 有人说是阿斯汤伽，因为它让人自律且积极；有人说是流瑜伽，因为它练起来自由又畅快； 但绝大多数人还是把票投给了阴瑜伽，因为它： → 可以更深入地打开身体，让身体更柔软、灵活；能够给关节施压对抗肌肉收缩，延缓骨骼退化； → 可以伸展和拉伸肌腱、韧带等，避免体式伤害；能够平衡过于阳性的状态，通经活络内脏；..... 更值得…

　　以前我是坚决相信经脉、穴位、气之类的，现在不敢相信了。因为一辈子都没听说过谁真的练出这个东西啊。看过清末武林高手孙禄堂写的如何练习武术的书，也没写过啥子神乎其神的经脉、穴位之类的东西，只到写最后几年他站桩的时候感觉非常微妙，一站起来就丹田有强烈反应，有强烈欲射的感觉，要调心静气很久才能平静下来。你看就这么个练了一辈子的公认的武林高手，在人生最后达到武艺也好内功也好，全部大成的时候，也没讲过什么经…

　　咱们换个角度来思考一下冥想。 假如有个游戏， 这个游戏不需要插电，（需要吃饭和休息） 不需要购买额外的硬件设施玩这个游戏，（除非你脑子不正常） 没有可恶的防沉迷机制，（参考般舟三昧，可以不睡觉走7天乃至90天） 可以随时登入和登出， [图片] 没有环境和时间段限制，（随时可以冥想） 不伤身体，（冥想不限姿势，甚至可以躺着） 不需要充值，终身免费，（被某些邪师恶友骗钱骗色暂时不算在内） 游戏类型属于最近很火的服务型…

　　这是典型的盲修瞎练，大概率没有正经拜师，或者找了个不正经的师父。 作为实修者，抱歉不得不言辞激烈，因为这里有「三大错」，很多人的慧命就在这里断送了。 错误1、三教混杂，走的不是正路。何为静？《黄帝内经·素问·六微旨大论》有言：「不生不化，静之期也」，说明静的本义代表动的终止。后人也不断说静。《老子》有「致虚极守静笃」，《庄子》有「夫虚静恬淡寂漠无为者，天地之平而道德之至也」。 可见静是印证得道的一种…

　　不就是早年的气功热，换了一个洋皮肤吗？ 不管东方西方，这玩意就是一套东西，不要以为东方气功就是大妈跳广场舞，没有任何西方的冥想，是超过的气功范畴的…… 这玩意……就是劣化的内丹法，砍掉气血搬运，最多保留点呼吸术，就是冥想。 要是换西方的修行体系，就是砍掉所有复杂的程序…… 很多冥想法，既不是西方卡巴拉那一套，也不是印度瑜伽那一套，也不是藏密，佛家道家的那一套，倒是跟当年气功热很多人自创的xx功，非常相…

　　恭喜你，掉进了这个坑。 我一开始也是很天真很开心以为万把块学一个教培就可以顺利转行当瑜伽老师然后衣食无忧，紧接着，就又一个教培，一个工作坊又一个工作坊又…，一摞书又一摞书又…，一个线上课又一个线上课又… 但凡对自己有点要求，就会不断学习，就会发现我勒个去，水好深！ 转念想想，哪行又不是呢？想想自己本专业，那也是四年本科全职学习呀，大学上的比高中还辛苦，毕业出来工作还是啥都不会，还得有人带，跟个学徒…

　　哇看到这个线岁零基础开始学芭蕾 现在学了半年啦 因为小时候从来没有上过舞蹈课 长大了之后觉得芭蕾好美好仙脑子一抽就报名了 刚刚开始上课时候简直疼到怀疑人生qwq老师给踩后腿时候每次内心都是 开肩听到后背一阵响眼泪在眼眶里打转 那时候就比较硬的 压前腿肚子贴不上腿 下巴过不了膝盖 想都不敢想一两年内可以劈叉 老师就叫我回家耗啊 一条腿20分钟是最快最有效的方法_(:з」∠)_我做不到啊 大概…

　　1.建议习练之前先搞懂瑜伽是个什么，它不是健身不是普拉提不是摆姿势不是杂技不是舞蹈，对此，要先去看几本。《瑜伽经》《哈塔之光》《瑜伽之光》《薄伽梵歌》《瑜伽之心》这些经典能够告诉你，瑜伽是一种心灵意识层面的东西，但它不排斥躯体的美好。 2.懂得基础的瑜伽八支，这里面包括制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、总持、冥想、三摩地。首先第一条就得非暴力、不伤害，第二条就得纯净、苦行、满足、内省、诚服于内在的…

　　这是一篇很有用而且很快乐的文章。我将通过一些简单的话语帮助初学者们更好、更快的进入到正确的瑜伽练习状态中。 我们为什么会选择瑜伽？ 这是一个很有意思的问题。 瑜伽作为一个古老的练习法而被当代人所追捧，并不是如大家所想的因为其中的哲学含义云云，更多的人是为了用瑜伽当中的身体练习法，从而作为一项健身运动来参与。如今科学昌明，健身运动的项目也是日新月异，也颇具简单性、趣味性。可是还是有那么多的人选择了入…

　　我知道的一个数据：去年疫情之后有一个瑜伽馆的教练培训班共招生28人，一个月的学习时间，最后只有一个学员从事了瑜伽教练这个职业，其余的27人毕业后依然是该干什么干什么。这个瑜伽馆的教练班现在还在招生，依然对外宣传的是：30天成为高薪白领。 来算一笔账：一个机构一个月一期瑜伽教练培训班，一期班25人，一年是25*12=300人，省会城市有多少这样的培训机构？三线四线城市又有多少这样的培训机构？一年全国又有多少毕业的瑜…

　　匿了，涉及到点隐私。 我来回答吧。断断续续练了好几年瑜伽。感觉不是很明显。 直到去年8月开始每天练1个小时，才体会到了它的好处。 为什么去年重视了呢？因为去年身体简直糟糕透了。 过马路，上几级台阶就能喘。自己没发现，是跟朋友一起走路，朋友发现的。说：你身体怎么这么差了，走几步路听着呼吸这么吃力。 其实后来才知道那是贫血闹的。因为工作压力大，有一阵月经不调，半年没来。看病吃药后，来了，又来的特别多。就贫…