25个瑜伽体式的细节 瑜伽练习对于瑜伽练习者来说，瑜伽的体式实在太多了。很多初学者也会陷入到对体式的疯狂追逐中，忽视了体式本身的意义半岛·体育官网。

　　一定充分打开胸腔来向后伸展，不要强行向后进行折叠，初学者可以双手放在髋部支撑或者脚趾踩地，手放在脚跟。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。