半岛·体育官方网站5招轻松治愈你的浮躁！瑜伽比你想象中的更有效！这年头，谁还没有点浮躁症？娱乐太多，社交太多，信息太多，太多，谁都不比谁轻松多少，谁都不比谁沉稳到哪里去。

　　一本书刚看了个目录，就着急拍照晒在朋友圈里装有逼格；一下班就开始约约约，喝酒看电影逛街一分钟都闲不住；一回家就刷微博刷朋友圈，抓着手机直到睡觉的前一刻……

　　然而浮躁了一天之后，又超级讨厌自己，回想这一天自己究竟都干吗了？网上乱逛，群里瞎聊，挥霍青春……然而第二天，浮躁一如昨日，痛苦在日日上演，浮躁却如同蔓延的水草一样让你愈陷愈深。

　　满意度低、快乐感不强的根源，在于“不确定性”，即看不清前途，不知道自己要什么、不满足于现状，但又不知该如何努力。

　　研究表明，从15岁左右开始，人的满意程度开始持续下降。大抵上应该是不再无知无畏造成的，并且慢慢意识到自己在这个世界上无足轻重微不足道；终日在所谓的理想和扭曲的现实中痛苦、挣扎，却又找不到明确的方向。直到45岁左右的时候，曲线才开始上扬。漫长的三十年，以一个普通人的心智，观察、感受、理解、思索、实践、反思、直至恍然大悟或者误入歧途平均需要30年。

　　这个社会中的那些精英阶层和意见领袖，他们拥有着比你更广的社交圈、更多的资讯，可他们为什么没你浮躁？这完全得益于他们的阅读习惯——如果一个人连安静读一本书的能力都丧失了，那也就意味着他丧失了独处和安静思考的能力。

　　当然了，为了杜绝浮躁就不要读什么哈佛商学院书单之类的了，读完能让你觉得明天你就能成功当上CEO，后天你就能顺利迎娶白富美了。有些励志成功和商业类的书籍，打鸡血太严重，助长了浮躁。文艺得刺激你来一场“说走就走的旅行，说谈就谈的恋爱”什么的，也就算了吧半岛·体育官方网站。静心是由内而外的，如果你实在不知道读什么，读读瑜伽相关的书吧——大智慧也都是类似的，看得通透，人生也就安静下来。

　　你没看错。当你好像上插火箭——火急火燎却又无所事事地出门溜达一天，倒不如在家里认认真真地做家务。一边清洁，一边听点轻音乐。

　　打扫的过程，就是处理、选择、扬弃的过程，是你与环境的互动。整洁的环境明显显示你的逻辑性和条理性。居住的环境，某种程度上就是你内心的投射，环境的混乱往往也会带来思想的混乱。等你一切都收拾妥当之后，面对一个整洁明媚的家，你会更愿意静下来，翻一翻书、喝一杯茶或者看一部电影，这才是生活呀。

　　QQ群和微信群很有用处没错，很多脆弱的同学关系、同事关系，有时候只能靠发、抢红包维持了，但你要沉迷于群聊，你看看吧，一天二百四十个小时也不够你聊的。话题之多，“画风”转变之迅速，保证让你一下午什么事都干不了。

　　还有一些无聊的局，一些你觉得很无聊的人，该推掉就推掉，该不见就不见。你又不是古惑仔要交许多江湖朋友，有时候，你以为别人把你当一生挚友，其实你不过是陪了个酒。

　　据说美国总统奥巴马每周坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息，他每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼。

　　卸任总统小布什也酷爱运动，尤其是跑步。每周跑6次，周日通常进行速度跑。白宫健身房、戴维营林荫小道都有他挥汗如雨的身影。出差时，美国总统专机空军1号、酒店套房都会备上跑步机，供他跑。他曾在空军1号上连续跑1个半小时。

　　越忙的人越有时间运动。运动是可以强迫你从浮躁状态里出来的一种最简单的方式，慢跑、快走、健美操、瑜伽、普拉提，不管是哪一种都可以，而且效果卓著。

　　如果不注意，“浮躁”很可能会恶化成“狂躁”，而瑜伽呼吸法，能够让你不做浮躁的奴隶，掌握自身情绪。