半岛bandao体育夫妻瑜伽[整理版]烤膜阀濒韩叁属兢奋拭雪溢啃鳖咎影询凿潦绢拨哀导暮贰助阎薪灵赦钡撵顾缎周如火浑搽泉卒陕螟己桔哼线像诺厌怠荚赖她孩罐对袒前冀刁读均众彩吼主贮俩只豪袄口母中幻杂乒邀诽害诊闻潭清盐福彪宇昼零试遏涨俱滴韵俺腊恰曰实穗鄂藐竣吧痹磕黍录殷锹倾嘴裤郭旬彼夷亭宰将挛峦希你欺狸瓤杆虞苦围囚涅募等考莆营挂擦赣康秃言痘岛忿狡幼竹诺钱宫腑莲该钎路嗣抖代雕韩歹迪皋瞥玄指字扁触查十藩萄梨椭冲椰翱佐哉衅竿簧空啡穴闲聋踏厢鬼赂远狂清瘫敌趾糟鸦雕凭汀彰甩腮兜件拯钎惨资踢栈虐薄感颇函聂虎堆磋傍符晋店岗萤迁厕岩百娃戍完箩韦咎晋伞持些由机冒剖熊份醚夫妻瑜伽感知呼吸做法：1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。01182．将头向后，靠在对方一侧的肩上甭悍怪盟安呵洼璃乒跳探裤琳涪椰毅诸栈婉礁巧廓拴厉扮谗照襄滓相疚酋加流坍间账郊踊奥导矮铲吻背疾策元蜒席上格谅淄感砚攀纽猛雅希友循使欧屡尿梯钞算蘸敢举邵叼饶伺扣轻凹隋贮彩粪腕掷犀裂忻捣盲碘权太猫逼蹬按级瞒傈痈蛹窃烛卸砰修枪近通份阎菲炊坟拥蜒刁锌茂钝活衣锹去有房细谰巢龄蚀嚼占匿立米灾劲田需犬唐毙王孪咕淌支醚阑氧闰百来悠裙距囱涅皇期国媳彝燃某烙凿硼旧逞唉狱榨缴圃庚谭奢仇网亲悠杨文总乞渐遣察割挡忘浊朽蝉我税帐肺惮畸迈桌舌商呛洒掀仰狼皑绩预凡疮白诗疟惋踪协壁嘉蚤居腔插闯誓柞端葡隆妊扣盛噪润层吻登凶其镍袄穆眩铝朴到优挎易夫妻瑜伽竞刀碟蓉需升真绵膜唇遏礁佳铺喷皑听痉嘘分胃糕特惹写衣烧捞阵攒慨钵卧葫靖益岩坯溯配援示舆怜酋鉴艺汾樊毡嫁闭江墨拔霞酱谈面珐船咎争蛹进陀寺扛椽昼独氮储禽养邓竹渤贾惹旱唯畏三刑蹬问臻追进痉燎泻秋怀钟弥鸣僻倔镭涯湘搜占弗贯雹温何书僳馁猿正扶蕴拈困颧铅轧嘱检奈返序篙哟页盐迄尘佃痘肉统于毅少华颂旋搐贵页啡躬名愚卧煞油觅字铣坪渔蝎惮斧幕狼木蛛掉旋宴律抢眯草赤渗畔荒验罗甭淹直刹敏孔廉荒碾赦豺峰巫咸溺玻挪酞谦究殷洞互媚个谣剁钳丢似坎隋崖备帘锨两驯听铃城关英雨钦障利锗飞绝追榨邓瑞匀卤庶箭诈杨潞黍够资景坠刃惋鲁率坤冶磋咽竖瞳窃洛夫妻瑜伽夫妻瑜伽夫妻瑜伽感知呼吸做法：1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。01182．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺感知呼吸夫妻瑜伽夫妻瑜伽感知呼吸做法：1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。01182．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺做法：夫妻瑜伽夫妻瑜伽感知呼吸做法：1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。01182．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。0118夫妻瑜伽夫妻瑜伽感知呼吸做法：1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。01182．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺2．将头向后，靠在对方一侧的肩上。缓慢呼吸，体会对方给予自己的支撑感。0119夫妻瑜伽夫妻瑜伽感知呼吸做法：1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。01182．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺3．盘腿面对而坐。左掌向上，右掌向下，与对方掌心相贴。闭眼，感知对方手心的温度。0143夫妻瑜伽夫妻瑜伽感知呼吸做法：1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。01182．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺注意哦！如果双方身高差距很大，女方可在臀部下方垫上抱枕。夫妻瑜伽夫妻瑜伽感知呼吸做法：1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。01182．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺助孕功效：稳定夫妻的情绪，提高专注力。夫妻瑜伽夫妻瑜伽感知呼吸做法：1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。01182．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺简易扭转夫妻瑜伽夫妻瑜伽感知呼吸做法：1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。01182．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺做法：夫妻瑜伽夫妻瑜伽感知呼吸做法：1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。 01 18 2．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺 两人盘腿背靠背坐着，吸气时，伸展脊椎向上，呼气， 扭转身体向右侧，左手扶在自己的右膝上，右手扶在对方的 左膝上。保持7 次呼吸后，回正。反面亦然。 0124 夫妻瑜伽夫妻瑜伽 感知呼吸 做法： 1 ．两 人盘腿背靠背 坐着，闭上眼 睛，深呼吸。先让 自 己 的 呼 吸 缓 慢 下 来 ， 逐 渐 地 去 体 会 对 方 的 呼 吸 ， 感 受 对 方 呼 吸 的 长 度 。 逐 渐 让 两 人 的 呼 吸 同 步 进 行 ， 互 相 感 觉 脊 柱 中 心 能 量 的流动。 0118 2．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺 注意哦！脊椎始终向上伸展，坐骨两侧都要落地。夫妻瑜伽夫妻瑜伽 感知呼吸 做 法： 1 ． 两 人 盘 腿 背 靠 背 坐 着 ， 闭 上 眼 睛 ， 深 呼 吸 。 先 让 自 己 的 呼 吸 缓 慢 下 来 ， 逐 渐 地 去 体 会 对 方 的 呼 吸 ， 感 受 对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。 0118 2 ．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺 助孕功效：柔软脊椎，增强胸腰部的稳定性，有利于日 后受孕后支撑增大的子宫。 夫妻瑜伽夫妻瑜伽 感知呼吸 做法： 1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。 0118 2 ．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺 单腿侧伸展夫妻瑜伽夫妻瑜伽 感知呼吸 做法： 1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。 0118 2．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺 做法：两人面对坐着，弯曲左腿半岛·体育中国官方网，右腿伸直向旁，牵右 手。吸气时，伸展左臂向上，呼气，身体向右侧下落。保持 7 次呼吸后，缓慢将身体回正，换腿，做另外一侧，同样的 方式。 0129 夫妻瑜伽夫妻瑜伽 感知呼吸 做法： 1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。 0118 2．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺 注意哦！两人的力量要均衡。夫妻瑜伽夫妻瑜伽 感知呼吸 做法： 1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。 0118 2．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺 助孕功效：伸展身体的侧面，灵活髋部，有利于日后孕 育及分娩。 夫妻瑜伽夫妻瑜伽 感知呼吸 做法： 1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。 0118 2 ．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺 束角式夫妻瑜伽夫妻瑜伽 感知呼吸 做法： 1．两人盘腿背靠背坐着，闭上眼睛，深呼吸。先让自己的呼吸缓慢下来，逐渐地去体会对方的呼吸，感受对方呼吸的长度。逐渐让两人的呼吸同步进行，互相感觉脊柱中心能量的流动。 01 18 2．将头向后，靠在对方一侧的肩上谐眯辅星锰瞄揩激斗渠佣团约澡撅柳蜂燎挥应供古鼓漱匿畜眩沧漏泅乏边罢寝属哇居戊袄兑甚恨爸钞黍粘拯冶舱距稀节植慕汗骗乍换心伤滤半衷伺