半岛·体育官网不再是年轻人的专利 宁波练瑜伽的老年人越来越多了练瑜伽不只是年轻人的专利。记者走访市场了解到，在宁波市区一些瑜伽馆里，老年学员开始多了起来，不跳广场舞练瑜伽，成为不少时尚老人的选择。

　　端坐，挺直脊柱，手臂放松，做几次深呼吸74岁的李女士是鄞州中心区一家瑜伽馆的常客，一套娴熟的瑜伽动作下来，她感觉全身通泰。作为一位老年瑜伽达人，李女士已经跟着瑜伽私人教练学习了2年多，除了倒立、劈叉这些高难度动作外，其他的都能完成。如今，身边的人都觉得李女士的面色越来越红润，她也感觉整个人的精神状态好了不少。

　　“过去人们觉得练瑜伽是年轻人的专利，实际上各种人群都可练瑜伽。老人、孩子、病人甚至孕妇都可以练，但每种人群练习的方式不一样。”哈雅瑜伽负责人穆奇哈雅是90后，四川凉山人。她说，自己刚开始接触瑜伽纯粹是因为工作压力大，学了一阵子之后，感觉瑜伽是一种调节身心状态的良好方式。

　　上周日，哈雅瑜伽馆举行会员回馈活动，吸引了上百名会员前来参加，其中就有不少老年人。“现在，越来越多的老年人来学习瑜伽，我们这里仅60岁以上的学员就有七八位。”穆奇哈雅说，她会为会员设计个性化的瑜伽训练课程。自从瑜伽馆开设了一对一私教课程后，还有女儿带着妈妈来报名的。

　　瑜伽教练建议，老年人的身子骨比较僵硬，一开始不需要做幅度较大的美体姿势。阶段性训练之后，辅以老年人力所能及的瑜伽姿势，由简到繁，逐步提高，这样才能帮助中老年人渐渐达到舒活筋骨、增强力量、增长肌肉弹性的目的。(宁波晚报记者 孙美星)

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　　“过去人们觉得练瑜伽是年轻人的专利，实际上各种人群都可练瑜伽。老人、孩子、病人甚至孕妇都可以练，但每种人群练习的方式不一样。”哈雅瑜伽负责人穆奇哈雅是90后，四川凉山人。她说，自己刚开始接触瑜伽纯粹是因为工作压力大，学了一阵子之后，感觉瑜伽是一种调节身心状态的良好方式。

　　上周日，哈雅瑜伽馆举行会员回馈活动，吸引了上百名会员前来参加，其中就有不少老年人。“现在，越来越多的老年人来学习瑜伽，我们这里仅60岁以上的学员就有七八位。”穆奇哈雅说，她会为会员设计个性化的瑜伽训练课程。自从瑜伽馆开设了一对一私教课程后，还有女儿带着妈妈来报名的。

　　瑜伽教练建议，老年人的身子骨比较僵硬，一开始不需要做幅度较大的美体姿势。阶段性训练之后，辅以老年人力所能及的瑜伽姿势，由简到繁，逐步提高，这样才能帮助中老年人渐渐达到舒活筋骨、增强力量、增长肌肉弹性的目的。(宁波晚报记者 孙美星)