半岛bandao体育初学者必知的九个瑜伽术语！初学瑜伽的人会感觉他们像是外国人进入了一个新国家。瑜伽教练通常使用梵文术语来命名姿势或概念，梵语是一种古老的印度文学语言。过于繁琐深奥的瑜伽术语会让练习者感到疏远和烦恼。然而，如果对这些非常寻常的术语能有本国语言的注释，那么使用瑜伽术语能让你更深入地了解这门学科，实际练习起来也更为容易。本文将介绍初学者需要掌握的九个常见术语。

　　体式的字面意思是让身体呈一定的姿势或状态半岛·体育中国官方网。在瑜伽课上，每个姿势都代表一种体式。瑜伽练习很重要的一部分就是体式练习。

　　几千年前，瑜伽修行者在喜马拉雅山的森林中冥想、时，偶尔观察野生动物，并且模仿它们美妙的姿势，以打发他们独居的时间。经过细致的观察，他们察觉大自然孕育、教导动物拥有灵敏、警觉的技巧，同时让各种动物天生具有治疗自己、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。这些早期的瑜伽修行者根据这些动物的姿势并且亲身做实验，发现对身体有很大的益处，然后经过深刻的领悟和判断，最终创造了一系列锻炼身体的系统，称之为Asana，亦即瑜伽体位法。

　　如何舒适地坐着呢？大多数人会盘腿坐在瑜伽垫上，感觉既痛苦又尴尬。例如，当你采用坐姿时，如果膝盖位于髋部之上，就会切断流向双脚的血液循环，导致双脚很快就变得麻木。如果是这种情况，你就需要坐在一个支撑物上，如瑜伽砖或折叠的毯子。你也可以坐在小腿上，只要保持舒适就可以。