半岛·体育官网天一热就怼天怼地火气十足？高温下你的脾气可能也“中暑”了！随着气温的节节攀升，这个时节已经到了一年中最为酷热难耐的季节。人的情绪与外界环境密切相关，当遇到持续高温天气时，精神、情绪就会产生波动，不仅带来身体的不适，还会对心理及情绪产生负面影响，出现情绪烦躁、爱发脾气、头晕发蒙、注意力不集中、记性差，遇到一点小事就容易点燃烦躁的情绪等表现，容易与他人产生摩擦或争执，被称之为“情绪中暑”。

　　我们常说的“路怒症”就是很典型的表现，有人说“路怒人”是因为个体性格差异导致，其实更为重要的一点是外在环境对个体的刺激，夏季炎热，有些人的肝火确实会比较旺一些，如果平时容易感觉口干，口苦的人，那么可能会更容易烦躁、易怒。更易发生“情绪中暑”。

　　研究表明，当气温超过35°C、日照时长超过12小时、空气湿度高于80%时，气象条件对下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。人的情感障碍发生率明显上升，会处于“易激惹状态”，即“情绪中暑”，专业术语叫“夏季情感障碍综合症”。

　　“情绪中暑”的原因是，长时间暴露在高温炎热或高湿环境中，并进行脑力或体力活动，容易产生体温调节功能紊乱，影响精神和心理状态。具体症状包括心烦气躁、情绪易失控、注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、悲观绝望等，甚至出现焦虑抑郁。

　　“情绪中暑”易感人群包括室外高温作业的重体力劳动者，年老体弱者，生活压力较大者，遇事紧张、情绪波动较大的个性脆弱者。因此，这段时间如果你发现身边有人变得易怒、脾气暴躁，应当考虑其是否得了“情绪中暑”半岛·体育官方网站。

　　做到早睡早起，每天睡足相应时间，同时日间午休半小时左右，身体状态调整好，有利于缓解身体疲劳和情绪低落。

　　可以选择散步、游泳、瑜伽等运动，转移情绪。需要注意的是，天气炎热时不建议过度运动，运动程度应以身体微微出汗为佳。

　　入伏后可以多食苦瓜、黄瓜、番茄等应季果蔬，适当食用西瓜、菊花茶、绿豆汤等消暑食品。注意要补充疏肝解郁的驼奶等温补营养品，日常注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。

　　尽力保持心态平和。如果因为天气闷热，情绪欠佳，可以选择舒适安静的环境，沉思，降低“心理热度”，已达到“心静自然凉之效”。

　　心烦意乱时可以听听轻音乐、跟朋友聊聊天。尝试情景式想象法，想象自己在美丽的度假村里闲坐，在清澈的游泳池里像鱼一样畅游，或者在冬季冰天雪地里漫步等，让精神逐渐得到放松。