半岛bandao体育用正确的方式练习瑜伽其实体式不用做得很深！毕毕曾经在巴厘岛的mysore教室（Ashtanga Yoga Bali Research Center），追随Prem和Radha两位老师练习一个月。直播时，她曾提到，老师们很强调用正确的方式做体式，哪怕练习者做不到体式，或者做得没那么深入。

　　毕毕坦言，在她的自我练习中，睡龟式对于她而言，是一个特别难的体式。直到现在，她都无法自己绑上，只能在其他教室，靠老师帮忙被动绑上。

　　到达教室，第一天练习时，毕毕为了做到睡龟式，试图在坐立体式中，先把两条腿挂到脖子后面，再趴下。老师便会问她，练到了哪个体式，确认了她已经练到二序列脚挂头时，老师才允许她用这种方式进入睡龟式。

　　期间，老师试着帮她绑双脚，可她的髋似乎有点紧。老师轻轻拉了一下她的腿，就告诉她，not ready（身体还没准备好）。

　　在毕毕看来，老师多半觉得她的髋还不够开，双腿无法做到轻松绑上，就没有给她绑脚。之后，给了她一个退阶的方式去练习，即趴在地上，只是让双脚靠近。

　　这样的方式，与毕毕之前遇到的阿汤老师的教学方式差别很大。有些阿汤老师曾建议她半岛·体育官方网站，在做睡龟式之前，先做1-2个开髋的辅助体式，此后，再进入睡龟式时，她会感觉轻松些。

　　可是，在巴厘岛的mysore教室，老师们并没有给她任何其他体式，只是让她每天继续按照这种方式持续练习睡龟式。

　　“老师的这种教学方式，让我觉得好像没有让我用太多额外的精力去突破体式，只是按照正确的方式练习即可。”毕毕感悟道。

　　听到毕毕的描述，我觉得那些场景似曾相识。记得去年参加Daniel和Benson老师工作坊时，他们对练习者进入睡龟式的方式有严格的要求，基本跟毕毕描述的一样，并他们要求练习者先绑手，再绑脚。若是做不到，就趴在那里，等待老师辅助。

　　我的髋也很紧，让我自己绑睡龟，简直就是不可能完成的任务。在一些授权老师的教室，我会被老师们辅助绑腿，就感觉老师们很辛苦，我自己好像没怎么用力。当然，我也会因为绑成而开心。

　　在一些老师的教室，我也会被要求，只是趴在地上，先绑手，双脚靠近头部，保持呼吸即可。虽然我的脚没有绑上，可我的肩膀有时会卡到腿底下，甚至髋关节处会有酸酸的感觉。

　　这么来看的话，体式有没有做到，有没有深入，也许真的没那么重要。当髋关节有感受时，应该是身体在经历打开吧，这也许才是一种更好的现象。

　　看来，练习阿汤始终要追随有传承的老师。不然，很可能出于莫种原因，我们会偏离练习正确的航线。往往我们以为的，都未必是正确的练习方式，就像突破体式从来都不是阿汤练习的关键。