瑜伽学习心得10篇瑜伽学习心得（10篇）瑜伽学习心得篇1经过四十天的培训，回头看看走过的路，太精彩了。不管是挥汗如雨，还是咬着牙哭泣，从中收获成果欢笑中……瑜伽从身体上的磨练，增强了我的意志，体式帮助了我增强体质和自己多年的驼背等等一些恶习，呼吸控制法调整了我练习中不安的心态。神奇的是净化了心灵，不浮不躁，没有强烈的心。从一个对瑜伽一无所知到中层的了解我来说，瑜伽不仅是身体上的锻炼还是一种关身心灵不可思议的训练。想要彻底深入瑜伽这块，我觉得要学习的知识太多太多了，瑜伽解剖学，瑜伽心理学andsoono以前以为就是四肢比划比划下就可以了，现在觉得是没那么简单。文老师，毕业于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究学院获得高级教师培训证书，以及全美瑜伽联盟认证学院证书，有多年从教瑜伽经验.课堂上，用生动语言、易懂手法、寓教于乐的方式传授，力求每位学员学到、学好瑜伽功，所以颇受学员的爱戴和欢迎。教学内容主要以下几点：一、理论：瑜伽理论、唱诵二、实践：体式、呼吸控制法、冥想训练瑜伽班。开始的日子，异常艰难。每天下班后，已精疲力竭，咬着牙赶着自己去瑜伽班，而且还不能吃假。开始看着别人做的那些动作，我常怀疑自己走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时痛苦地做着各种各样古里古怪的动作，就全当是广播体操。在教练动作做到位并再坚持一下的请求下，我时不时瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎么还不到。每天做下来，大汗淋漓，回来浑身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不显见，半年下来，天天称体重，居然一两未减。只好自我解嘲：大概是肥肉变瘦肉了。唯一支撑我坚持下去的动力就是我必须战胜我的懒惰，我不能输。终于，在教练的帮助下，在练友的鼓励下，我慢慢开始体会到瑜伽内涵，尝到了锻炼的好处了。瑜伽注重静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的较高境界还没有体会到，不敢妄言，但一定与心灵有关。每天做的实际上是身心两方面的锻炼。对身体的锻炼是初级的。而对心的锻炼是高级的。对心的锻炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定从容。为达到这个目的，瑜伽采取一些辅助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是奇怪的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到锻炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。这是挑战自己，也是犒赏自己。这种境界在别的领域也可以融汇贯通。两年下来，锻炼已成功地成为我的习惯。虽然不敢说已修练到了高境界，但我会练下去。现在我不需要“坚持”了。因为它已成为我生活的一部分。一小时的课也不需要看表了，因为喜欢的时间过的飞快。很多匪夷所思的动作我居然也做到了。同时，我也享受着瑜伽带给我的好处。体重减去了十几斤。身体也轻盈多了。饮食越来越好清少素淡。精力更加饱满旺盛。心态也越来越平和。实际上，每天花去的一小时在别处得到了更大的补偿。瑜伽学习心得篇5瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。瑜伽学习心得篇6一年的瑜珈练习，无意中的瑜珈已经走进了我的生活，成为我生活中的一部分，影响着我的思维方式，引领我走向另一种全新的境界，也让我重新审视自己的生活方式和人生定位。冥想，可能理解成一种放飞心灵的旅程，休息是为了更好地远行，当我专注地冥想时，人就会保持一种平和、稳健、宁静的心态，使自己的思想凝聚在一起，去除多余的杂念。三点一线的大学生活使得我们生活变得庸庸碌碌的，根本无暇的思考，郁闷、恐惧、孤独占据了我们大部分的心灵，冥想，却能打开我的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。瑜珈的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，在辛苦中感受到别样的感动，感觉到我全身的血液都在飞腾中。动作到位之后的舒服自己才能体会到，久违的感动中发现自己对待自己是那样曾经是那样的苛刻。人生路上，为了赢，为了所谓的成功，忽略了很多的东西，瑜珈的习练时刻提醒我以一种平和的心态问世，自然而轻松。呼吸法是瑜珈的灵魂，也是生命的灵魂，不谋而合进一步把瑜珈与生活紧密连接。生命不是以天数而是以呼吸来计算的，一呼一吸之间生命就这样交替进行着，均衡而悠长的呼吸沉淀了浮路躁换来了轻盈和心灵上的愉悦。有节律、缓慢而深长的呼吸方式增强了呼吸系统，舒缓了神经系统。瑜珈上有很多理念和我们的生活哲理是相通的，瑜珈就像智慧灵魂适时地出现在我的生活中，指引我通向光明。瑜珈，使我透视到内心的自己，听到自己的心灵呼唤，原来很多时候我们都活在别人的眼光里，用别人的标准来选择自己的生活方式，却对自己忽视了太多太多…… 坚强，是我们成长的信念，在我们成长的过程中，我们总是 很能 忍受，身体在承受疼痛的同时又在坚持着，每个人都有自己 的极限，不 管身体还是心灵，都应该了解自己的极限，做到自己 的极限而不要让自 己受伤。 我们的世界并不复杂，但有些人，有些事还是会让我们心烦 意乱， 只有在练瑜珈时，可以让我忘记所有的烦恼，静静地享受 这片刻的安宁， 没有烦恼，没有悲伤，没有忧愁……也许这才是 真正的生活，抛弃一切 烦恼忧愁，安静地享受现有的一切！ 瑜伽学习心得篇7 转眼，大一已临尾声。 这是第二次体育选修瑜伽课了，如无意外，下学期还是会选 修瑜伽课。因为似是除却瑜伽外，我实在是不喜欢体育运动。 记得选择练习瑜伽的初衷是：轻松与减肥。这一学年下来发 现， 瑜伽课也不是轻松的而肥胖依旧。但相较于其他体育运动， 瑜伽课的确 是舒服。 继而又一个学期的练习，对于瑜伽有了一个更完整的认识。 “瑜伽” 一词出自印度梵语，意为“一致”与“结合”。我想应 该可以用中 国传统儒家思想来解释是“和谐”。瑜伽一种强调身 体与心灵以及人的精 气神相协调的运动形式。瑜伽对于提高人肢 体的协调性、注意力、心灵 和精神方面的能力有很大的帮助。 这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与发展。继承了上 学期 瑜伽课的一系列基本动作，例如猫伸展式、斜板式等等。并 在此基础上 又学习了新的内容：骆驼式、英雄式等等。老师的这 种复习结合教授新 知识的教学模式，循循渐进，对于我们对于动 作的消化和吸收很有帮助， 不至于学习新动作忘却旧的动作。所 谓温故而知新。 对于我自身而言，虽然肥没减成功，但也不至于没有收获。 通过 练习瑜伽的体位法、调息法等练习，调节了身体各个器官的 生理机能， 达到了强身健体的目的。除此之外，在舒缓的音乐、 舒适的环境下放松 身体练习瑜伽，对于消除平日紧张感以及平静 内心大有裨益。 尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。 瑜伽的闭眼冥想对于我而言，也是颇有心得的。冥想，是一 种释放思想的过程，同时身心得到休息。当专注于冥想时，思想 凝聚， 所有杂念烦扰沉淀，得来内心一片祥和宁静。 有些遗憾是，这个学期因外出写生冲了两节。下雨天也冲了 些课 程。这个课程便拖沓了些，希望在下学期，天气好点，能够 多点时间练 习瑜伽，也希望老师多教授我们一些新的动作。 这是我这个学期的瑜伽课心得体会。老师还是一贯的温柔， 要感 谢老师的教导。 瑜伽学习心得篇8 瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视 上、 电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不 成形的时候 都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心， 到底他们是如何做 到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处 也是众所周知的，因此大 二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的 选择了瑜伽这门课。 上了瑜［瑜伽学习心得（共2 篇）］伽课，最喜欢的是放着音乐 来 练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时，心情也很轻松， 但没有练 瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃板等 生活中的琐事烦 恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候， 听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有 人，我 练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。 每一个动作都 缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这 都让我觉得很放松。 上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通 常不 被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我 们的呼吸通 常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们 的呼吸上，呼吸也 尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的 呼吸，体会我们的呼吸， 从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我 上着瑜伽课，在深呼吸的时候， 我都希望自己可以努力地加深呼 吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着 加深呼吸。有人说：“生 命在于运动，生命离不开呼吸。“我想慢慢地加 深呼吸，让自己 更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼 吸可以改 善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平 静 心情。 以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学 了瑜 伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这 让我觉得整 个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。 偶尔站着没事做 的时候，也会练瑜伽。而且半岛·体育中国官方网，宿舍有舍友一起练 瑜伽，那样我就不会偷 懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平 心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持 练下去， 无论将来环境如何。 谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种 内心 的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得 以喘息。每 一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每 一次上完课回去， 我都会睡得特别踏实安稳。 以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。 瑜伽学习心得篇9 大二选体育课时，在网速不怎么给力的情况下，很荣幸，我 抢选 上了瑜伽。以前所接触的体育运动，都是与球类有关，这次 想学习一些 新的东西。听同学说，瑜伽好，于是就选了，初接触 瑜伽时，觉得瑜伽 很难，我韧性不好，经常做到一些动作时，很 痛很难受，但是，我很喜 欢做瑜伽时，所配放的优美的音乐，尽 管在练过程很不好受，但是在练 后感觉身心很愉悦，很舒服。慢 慢地，有点喜欢上瑜伽了，虽然一周只 有一次课，但是，我期待 等到体育课，因为老师是个亲和的人，很有责