练习瑜伽有什么好处和预防疾病的健身方式。瑜伽之所以具有保健的功效，是以为内瑜伽不仅能够锻炼我们的身体，而且也能够塑造身心，能够使我们的身体和心灵达到一种平衡的状态。练习瑜伽有很多的好处，下面

　　在瑜伽中，认为我们出现衰老的原因是身体的一种中毒现象，我的身体长年会积存大量的毒素，这些毒素在身体中无法被排出体外。平时经常联系瑜伽，会使我们的身体变得更加地强壮，而且可以帮助我们分解体内的胆固醇脂肪，从而使身体中不会积存过多胆固醇和脂肪，这有利于我们血压的正常，也会使我们的心脏更加健康。当身体中整体的系统和器官都改善了，我们自然就会变得更加年轻有活力。

　　我们在练习瑜伽的时候，不仅要注意身体的姿势，更要注意动作和呼吸的平衡和一致，这也是我们平时所说的瑜伽调息法。这种方法能够非常有效地调节我们身体内的能量，因为我们大多数的人都是我们的进行呼吸，用呼吸，其实并不能让我们发挥肺部的功能，因为这样无法使氧气填满我们的肺部。而瑜伽的调息法，能够帮助我们吸入更多的空气，从而为脑部提供更多的氧气，这样会让我们的整个的精神状况都变得非常好，从而让我们的头脑保持清醒。

　　现代生活，生活节奏十分的快，我们疲于工作和家庭，身体和心灵都长期处于一种紧张的状态之中，这样会就导致我们身体的抵抗力减弱，抵抗力减弱就会容易生病。练习瑜伽，可以让我们的心灵保持宁静，可以极大的放松我们的身体，并且具有静心的作用，会让我们变得豁达柔和。当我们将这份感觉融合到日常的生活之中，就会使我们的人际关系变得非常和谐，从而让我们对周围的一切感到宽容和自在。

　　事实上，瑜伽不仅可以帮助我们塑造身体的形态，而且还具有减肥的功效。但是，瑜伽对身体减肥的作用和其他的运动方式不太一样，一般的运动方式都是通过消耗我们身体的热量来进行减肥的，而瑜伽主要是通过调节我们身体的内分泌系统，从而加快我们身体的新陈代谢来帮助我们减肥。当然，因为大多数的肥胖都是由于很多的原因共同导致的结果，因而，只通过做瑜伽来进行减肥，并不能帮助我们快速有效地达成目标，因此，建议大家在做瑜伽减肥的同时，配合一些有氧运动，或者是一些高强度的燃脂运动一起，同时也要注意饮食规律。

　　瑜伽不仅可以减肥，而且还能帮助我们增高。我们的脊椎是由很多的骨骼连在一起所组成的，但是，随着年龄的增长，我们的脊椎骨骼一般都会出现一定程度的弯曲，当然，并不是驼背的那种不正常的弯曲，而是生理上的一种正常现象的弯曲，基本上每个成年人都有。而通过联系瑜伽，可以矫正我们脊椎的骨骼，从而让我们出现一定程度身高的生长，瑜伽主要就是通过锻炼拉伸我们脊椎的骨骼，从而拉开我们脊椎骨骼的间隙，另外，瑜伽还可以矫正我们的大腿股骨，从而起到增高的作用。当然，这种作用并非迅速的，需要非常长的时间，因此，必须要坚持锻炼瑜伽。不过，也正因为瑜伽是通过拉伸我们的骨骼来帮助我们增高，所以，这个方法能让我们增高的量一般都是3到5厘米，不会无限制地增高的。

　　练习瑜伽有三个好时间，一个是早晨起床之后，一个是吃午饭之前，以及晚上睡觉之前。当我们早晨刚刚起床的时候，头脑还没有完全地清醒，这个时候做上十分钟的瑜伽，可以让我们的头脑立刻清醒起来，从而让我们一整天都充满活力。当我们工作了一上午之后，往往都十分疲劳，在吃午饭之前练习一下瑜伽，可以有效地缓解我们身体的疲劳，另外，练瑜伽也可燃烧我们的脂肪，从而帮助我们进行减肥，而且，空腹的情况下练瑜伽也比较好，不会引起我们身体的不适。晚上临睡觉之前，也可以练十分钟的瑜伽，可以有效地放松我们的身心，从而促进我们的睡眠半岛·体育官方网站，不过，适当练几个动作就好，不要做高强度的动作，否则可能起到相反的作用，不利于我们的睡眠。

　　上面讲了瑜伽的很多好处，对我们的身体和心灵都具有非常多的功效，但是，尽管瑜伽好处很多，也并不是每个人都适合练瑜珈。对于患有各种严重的出血性疾病的人，建议不要练习瑜珈，否则可能导致身体出现危险，另外，一些外科的急症患者最好也不要练瑜珈。对于那些有三高问题的患者，比如高血压高等其他的一些心血管疾病的患者，做瑜伽要注意，最好等到自己身体比较好的时候，血压稳定的时候，再练瑜伽比较安全。

　　上面给大家介绍了很多关于瑜伽的知识，瑜伽可以帮助我们清醒头脑，强健身心，还可以帮助我们减肥和增高，对我们的身体和心灵都具有十分多的益处。但是，也并不是所有人都适合练瑜伽的，建议大家根据自己自身的情况，合理练习。

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