半岛·体育中国官方网练习情侣瑜伽有什么好处这是一套非常简单易用的居家运动。两个人双手直直的面对着对方，轻轻的蹲下。这个动作可以充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。下蹲过程中要收紧腰腹，先启动髋关节，臀部用力，膝盖尽量不超过脚尖，大腿与小腿呈90度。

　　这个动作比上一个难度大，也考验情侣间的配合。男人双脚站直，背保持挺直；女方着地在男方胯部的脚掌上，身体保持45着地。这个动作非常锻炼背部肌肉，可以让身体更加挺拔。腰腹要收紧，背部需要把身体拉起来。

　　这个动作是在深蹲基础上的改进升级版，难度更大。可以分开锻炼腿部。单膝下跪，采用箭步站姿，双手击掌成90，另一只手背向上，背部保持挺直。注意脚趾前侧，在大腿和小腿之间呈90蹲下。

　　情侣瑜伽，带给每一对情侣较大的感受就是快乐。尤其是一些男学员不再认为当小妾是一件压抑的事情，也不必像传统瑜伽那样拘谨、正式，这也是他们很少出现在瑜伽馆的主要原因。情侣瑜伽的引入也让情侣之间的互动更多了。

　　情侣瑜伽讲究适应性，讲究两个人的协调练习半岛·体育官方网站，而不是追求一些高难度的动作。所以，刚开始的时候，姿势是主要的方法，这样更容易让一些爱好者坚持下来，而不是半途而废。还能及时纠正爱好者的动作错误，激发学习兴趣。

　　情侣瑜伽非常注重合作能力，尤其是信任感。是一种互相关心的运动，可以增加双方的亲密度，从而加深感情。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。