半岛·体育官网双人瑜伽 好比那比翼双飞鸟有句话：不是一家人，不仅一家人。双人瑜伽也差不多是这样，这项运动需要两人的心灵相通，感情水融，才能真正感受到双人瑜伽独特的魅力。今天39网小编介绍给你的是几个双人瑜伽动作，不仅仅能帮到大家减肥瘦身，更能增加情人之间的情调。

　　1、两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直；内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地；外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌。

　　这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。

　　1、两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。

　　2、保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。

　　通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线、两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。

　　2、慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸半岛·体育官方网站，不要闭气。

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