推荐1个双人瑜伽体式和小伙伴一起动起来吧今天为大家带来的是脊柱扭转和战士二式组合的双人瑜伽体式，双人瑜伽可以培养小伙伴之间的默契，增强信任感，增进彼此感情，带上你的小伙伴一起练习吧。

　　脊柱扭转式不仅能雕塑背部曲线，而且对脊柱神经和整个神经系统都有很好的放松效果，可预防背痛和腰部风湿病的发生，还能温和腹内器官，有助于防止和治愈便秘，还可以保持脊柱的柔韧和健康，治疗轻微的脊椎盘错位。

　　2、确保臀部坐于地面，以保证我们的胯骨在一条水平线、最大程度的抻拉脊柱向上，然后转身让脊柱向右向后扭转

　　5、双手向两侧尽量伸展，前面手代表未来，后面手代表过去，而我们的意识需专注在躯干正中，表示活在当下

　　一定要保持髋关节在正中的位置，如果向前的话会容易造成前侧腿膝盖损伤和大腿粗壮。是不是很简单？这么健康有趣的方式你的小伙伴肯定会喜欢的，快分享给TA一起练习吧，

　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　来源：新闻晨报 9月28日晚，在2024中国网球公开赛女单第二轮比赛中，赛会5号种子、中国球员郑钦文状态出色，以6-1半岛·体育中国官方网、6-1轻松战胜世界排名第71位的俄罗斯球员拉希莫娃，取得中网开门红。 全场比赛郑钦文发球状态在线，进攻手感火热，没有被对手拿到一个破发点。

　　近日，山东青岛崂山区一女子驾驶路虎车逆行插队，殴打对向正常行驶的男司机林先生，致其口鼻出血。近日，林先生发声称“不考虑和解”，同时透露有关部门已经来医院探望。

　　北京天际线日，北京天气晴好，蓝天白云映衬着雄伟的建筑群。 新华社记者 王建华 摄9月14日，北京天气晴好，蓝天白云映衬着雄伟的建筑群。

　　来源：中国海警日前，中俄海警舰艇编队在北太平洋公海执行联演联巡任务。编队根据联合国大会46/215号决议和《北太平洋公海渔业资源养护和管理公约》，依法对作业船只进行检查，积极维护北太平洋公海渔业生产秩序。

　　在阅读此文之前，辛苦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！编辑丨xk不知从何时起，导演选角这一过程，开始被人们戏谑的称为“选妃现场”。看到漂亮的女演员，导演们本着“肥水不流外人田”的原则。纷纷“纳妾”似的将其收入自己囊中。

　　2013年4月17日，长沙宁乡县的民政局迎来了一对特殊的夫妻。一个71岁的老头和一个26岁的女孩，离远了看，甚至像爷爷和孙女。面对工作人员异样的眼光，女孩说：“我和他是真心相爱的！”这让人好奇，这对相差45岁的夫妻，他们之间到底有着怎样的爱情故事？