你们到底有没有默契？这组超简单的双身瑜伽练一遍就知道顾名思义“双人瑜伽”就是两个人通力协作打成练习瑜伽的更好效果。通过两个人动作与呼气等多方面的默契协作，可以达到更好的效果。双人瑜伽也可以达到单人瑜伽所不能做到的高难度动作。但是很多人觉得双人瑜伽很难，其实不是它难，而是你没有找到和你默契的伙伴，赶快找到你的小伙伴吧，考验你们默契的时候到了哦!

　　两人完成的动作都是拉抻背部韧带，锻炼背部肌肉，缓解肩膀疼痛，腰背酸痛等病症。两个人的练习瑜伽可是增添了不少的乐趣，两个最好的朋友一起锻炼，一起减肥，一起变美那感觉一定很好，快快叫上你的好朋友一起来练习吧。

　　这个体式两个人要相互换位置完成动作，可以更好的锻炼身体部位，倒立可促进身体的血液循环，清醒头脑增强大脑的记忆力。A的骆驼式可拉抻腹部，平摊我们的小肚子。还可以锻炼背部肌肉，增强背部力量，让后背变的更薄，更瘦。

　　感受到两人瑜伽的乐趣了吗？小密温馨提示:不能因此分心。一定要集中注意力完成每一个瑜伽动作，不然就看不到效果了呦。此体式以增加两人的四肢力量，让我们四肢更纤细，手臂更细腿更长，快乐中练出完美曲线。

　　此动作看起来简单，坐起来可不容易呦，蹲着容易。站着容易。就是这蹲下来的过程很多人都容易摔倒，着实有些难度，此动作就是加强稳定盆骨，锻炼大家的核心稳定力，让身体更稳定而且还可以提高我们的身体素质，盆骨骨骼更强健。

　　长期练习这个动作，对我们大腿内侧很难减掉的肉肉是一个针对性的动作，练习1个月，让大腿粗的这个可怕的位置变得瘦瘦瘦，双腿更加纤细，再也不怕穿露出大腿的穿短裙跟紧身裤了，是时候扔掉肥大的裤子，尽情的穿自己喜欢的吧。

　　这是一个很适合经常坐在办公室的白领们练习的动作，通拉抻背部韧带，缓解长期坐着的脊椎酸痛，肩膀麻木的情况。脊椎可是的支撑啊，怎么可以轻视他呢，每当工作1个小时后，就练习3-5组此体式，让我们新充满活力。

　　想要增强自己手臂力量的朋友们。这类动作可是你们的最佳选择，将脂肪消耗掉，锻炼出完美线条的小肌肉，让手臂看起来纤细却很能感受到他拥有的强大力量，谁说肌肉就是男生的专属权利了？我们女生也要有力量，也要有气场。

　　这个体式可以帮助我们放松膝关节。锻炼大腿的肉肉，让松松夸夸的赘肉转化为结实的肌肉，让腿型更好看，还可以矫正腿部畸形，让腿部更笔直。因为坐在地面上，所以对还可以滋养跟加上我们的盆骨区域，对下半身是个极好的练习动作。

　　此体式可以改善身体体态与加强平衡力，倒立促进血液流动，对我们全身都有很好的滋养效果，同时可以促进我们的肠胃蠕动，让我们可以及时排除体内的废物及多余水分，让我们体内不堆积脂肪，身体更加健康。

　　今天的双身瑜伽学会了吗？如果觉得这个瑜伽方式很喜欢很适合你，那就告诉小密，小密为你提供更多更多的双人瑜伽，想要知道你跟闺蜜有没有足够的默契，何不来一起练习瑜伽。即提高默契，还促进感情，何乐而不为呢。

　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　来源：新闻晨报 9月28日晚，在2024中国网球公开赛女单第二轮比赛中，赛会5号种子、中国球员郑钦文状态出色，以6-1、6-1轻松战胜世界排名第71位的俄罗斯球员拉希莫娃，取得中网开门红。 全场比赛郑钦文发球状态在线，进攻手感火热，没有被对手拿到一个破发点。

　　近日，山东青岛崂山区一女子驾驶路虎车逆行插队，殴打对向正常行驶的男司机林先生，致其口鼻出血。近日，林先生发声称“不考虑和解”，同时透露有关部门已经来医院探望。

　　当地时间9月27日，以军倾泻数吨炸弹击穿黎巴嫩真主党总部地下掩体，真主党纳斯鲁拉身亡。当地时间28日，以色列国防军发布最新声明称，黎巴嫩真主党纳斯鲁拉在以军的空袭中身亡。此后真主党方面发布声明，确认了纳斯鲁拉的死讯。

　　来源：中国海警日前，中俄海警舰艇编队在北太平洋公海执行联演联巡任务。编队根据联合国大会46/215号决议和《北太平洋公海渔业资源养护和管理公约》，依法对作业船只进行检查，积极维护北太平洋公海渔业生产秩序。

　　北京天际线日，北京天气晴好，蓝天白云映衬着雄伟的建筑群。 新华社记者 王建华 摄9月14日，北京天气晴好，蓝天白云映衬着雄伟的建筑群。

　　在阅读此文之前，辛苦您点击一下“关注”半岛bandao体育，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！编辑丨xk不知从何时起，导演选角这一过程，开始被人们戏谑的称为“选妃现场”。看到漂亮的女演员，导演们本着“肥水不流外人田”的原则。纷纷“纳妾”似的将其收入自己囊中。

　　2013年4月17日，长沙宁乡县的民政局迎来了一对特殊的夫妻。一个71岁的老头和一个26岁的女孩，离远了看，甚至像爷爷和孙女。面对工作人员异样的眼光，女孩说：“我和他是真心相爱的！”这让人好奇，这对相差45岁的夫妻，他们之间到底有着怎样的爱情故事？