美女撩人练习瑜伽让我们血液循环 一定不要过度观看（二）带大家欣赏一下练习瑜伽的漂亮美眉的日常，想要有好的身材，没有坚强的毅力以及放松的心态是无法做到顶流的。挑选的美眉教练都是微胖身材，美妙的S型曲线勾勒出的线条也是相当具有美感。每次教练做完动作后，全身都充满了青春的气息，宅男们应该都喜欢这样的瑜伽教练，废话不多说，上图上教程！

　　站在瑜伽垫上，练习标准站姿，大拇指合拢，收腹，手放在大腿内侧。。。，好像搞错了，应该是手放到大腿两侧，重复不断练习，第一天新手们大部分都是肩膀疼痛，大腿内侧抽筋。

　　在瑜伽垫上，左腿蹲右腿向后延伸，两手抚摸膝盖，并使劲抬头望向天花板，这个仰脖子动作比较难做，小心抽筋，一定要循序渐进，适可而止，慢慢练习后，就会适应。坚持10分钟后，左腿会出现诡异的疼痛，只要坚持过20分钟以后半岛·体育官方网站，身体会慢慢适应拉伸强度，就不难疼了

　　瑜伽中好多动作都是依靠肚子和臀部起始的，只要掌握了合理的收腹夹臀动作要领，你会发现你的腹肌和臀肌会有不一样的感觉，这些肌肉更紧致，该Tu的TU，该翘的翘。锻炼臀部，有几个要领第一个“大口吸气，将吸的气运向后背”想想肚皮与后背贴到一起的画面，着实让人难受。

　　我最喜欢摊尸式的瑜伽动作，在做这个瑜伽动作时，要放点轻音乐，那种空灵的轻音乐， 随着音乐慢慢放松心情，身心仿佛进入了另一个安静的平行世界，当然这个环节很容易睡过去，如果多人练习瑜伽，就有点尴尬了，不过睡着也没无所谓，瑜伽是锻炼身体，不过我觉得练心态更重要。心灵的放松，才能更容易让你达到精神的。

　　每个人身体体质都不一样，大部分女性身体都比较僵硬，要完成很多动作是有一定难度的。常常练习一个小节后，身体都会疼上好几天，我教给你一个秘诀，就是要学会控制呼吸。瑜伽中不被关注的，往往是重要的，呼吸就是这个重要环节。日常生活中，呼吸是伴随着做事进行的，有高昂的战斗呼吸，又有战斗后的大口吸气。工作中我们的呼吸通常都很浅，在瑜伽的学习过程中，会让我们重视我们的呼吸，用心去体会呼吸。合理的呼吸技巧还能分散自己在练习一些高难动作时造成的疼痛感。

　　通过瑜伽健身带来的快乐会每天都让你欲罢不能，还能让我们血液循环，练习瑜伽每个阶段都有不同的锻炼效果，每当你完成不同阶段练习后，紧接着就有新的目标要超越。就像通关游戏一样，不断熟练，不断进步，最终受益的还是我们的身体。练习瑜伽，会让我们暂时把所有的烦恼都抛开，往往大家都向往卸下一身的重担和包袱，瑜伽就是那一片放松的栖息地。