最养女人的运动被证实了！不是瑜伽不是跑步而是随着“胖人”的增多，五花八门的减肥方法也风靡起来，但没啥效果半岛·体育中国官方网。减脂食谱容易复胖，“16+8减肥法”实践后体重不减反增。

　　比如靠节食来实现减重，从科学角度来看，任何形式的节食都有效果，但只是治标不治本，只要恢复了进食，体重就会迅速回升，而且风险很高。

　　就拿很火的“16+8减肥法”来说 ，一日三餐是社会长时间养生的生活习惯，很难适应一天只吃两顿。有些朋友会选择跳过早餐，在午餐和晚餐摄入更多食物，反而更容易肥胖和患上胰腺炎。

　　而且，我们身体的“5大脂肪重灾区”更不是靠节食就能瘦的，需要练习专项的运动，过程很痛苦煎熬，很难坚持下去：

　　肚子、腰间上的小赘肉，像个游泳圈。想要减下来，最常见的办法就是仰卧起坐、健腹轮，既累，每次练完腹部酸痛得直不起腰，太影响上班了。

　　办公室人群，宝妈们，很容易出现臀部塌、假胯宽的问题，穿牛仔裤和裙子显得很胖，想要练臀又只能去健身房，负重深蹲，费用高，还特别累！

　　长肉先长腿，想要瘦大腿付出的辛苦就太大了！波比跳、开合跳...哪怕跟着刘教练跳操，10分钟就累得前胸贴后背，太难坚持下去了。

　　想要让背部变薄，只能去健身房练龙门架、划船机，借助专业器械才能有效锻炼到背部，专业性太强，没有专业指导很容易受伤。

　　过了30岁，拜拜肉就找上门了，看着人都肥了一圈。练哑铃、壶铃虽然能把手臂练得紧致，但容易变成大块肌肉，而且场地有要求，受器械限制。

　　入门难，学费贵，时间精力消耗大...种种因素都在劝退着每一个想要变瘦变美的女人，这就是为什么大家总是瘦不下来的根本原因。

　　科学的减重方案，不该只是节食，而是需要我们在生活上进行立体、全方位的改变，告别过去的不良习惯，建立一种全新的、健康简单的生活方式。

　　他最早发明普拉提，初心是将它作为一种运动康复方式，用于帮助那些战送受伤的战士，更好恢复，能够行动自如。

　　她们 发现这套方法能有效增强核心力量，且练出来的肌肉不像其他运动大块粗壮，而是修长且线条优美，非常适合女性。

　　它不仅能帮助准妈咪们应对身体的变化，还能让产后的宝妈更快恢复身体状态，改善因为怀孕生产、坐月子带来体态变形、盆底肌松弛、脱垂等问题。

　　因为普拉提动作是汲取了瑜伽、拳击、芭蕾体操等元素，集百家所长，有助于改善身体柔软度、增强肌耐力，降低运动伤害发生率、改善软组织损伤引起的疼痛等问题。