半岛bandao体育瑜伽练习中的疼痛并非忍一忍就会过去！在一节公开课的预告中，我看到Shine老师要分享的主题是“神恩赐的礼物。”然后，我不得其解。

　　“ ‘Sthira Sukham Asanam’是在「瑜伽经」里阐述体式中为数不多的一句，却十分重要。它表达了体式的稳定和舒适之道。

　　我们天生就被馈赠一份神圣的礼物，可以让我们在体式中保持稳定与舒适。但这是一份大家都不想要的礼物。透过本次主题，让我们学习如何拥抱与运用这份来自神恩赐的礼物。”

　　仔细读过之后，我感觉更是云里雾里，不明所以。直到去了现场，听老师的讲解，我才意识到原来老师讲的主题是疼痛，他认为疼痛便是神恩赐我们的礼物。

　　“实际上，身体的疼痛是给我们的一个警告。无论是在练习中，还是生活中，疼痛都是身体在告诉我们一些事情，避免我们造成更为严重的伤害。可往往，我们不曾试着去理解，还会把警报给关掉。”老师富有深意地分享道。

　　在这里，Shine老师给我们举了几个生动的例子，让我们真真切切感受，到底我们有多爱关掉警报系统。第一个案例是，几年前的一起火车事故。当时，曾有提示灯亮起，也被驾驶员发现了，但驾驶员为了准点到达目的地，直接关掉了警报器，导致最终事故的发生。

　　第二个案例是，老师的家人要做人工髋关节置换的手术，由于老师常年在外，跟家人的联系不是很密切，也就没能第一时间了解到家人的身体状况，不然手握着有强大疗愈的阿汤练习，一位阿汤老师又怎能眼睁睁看着家人要做这种手术呢？

　　当然，老师家人的身体状况从病情初有显现，变成严重到要做手术，期间，家人会感觉到疼痛。那时，他的家人只是吃止痛药，没有做其他方面的调整。当髋关节已经损耗过大时，似乎只有手术这一条出路了。

　　同时，Shine老师指出，我们常常被教导不管遇到什么，要忍耐，要坚持到最后一刻。可这种理念适用于阿汤练习吗？比如练习中，手腕疼、膝盖疼、腰疼，该怎么办？要坚持吗？

　　“若是在错误的方向上坚持了，那么坚持练习本身就会出错。所以，问题的根源在于坚持练习的方向是否正确。我们需要好好思考疼痛这件事。”老师这般认为。

　　Shine老师指出，疼痛分为很多程度，比如手被划破一点点时，可能会感觉到，会有点刺痛；若是划得伤口深一些，伤口可能会感染、发炎，就可能会更痛；当这个伤口总被蹭到时，可能疼痛感就会更加严重。

　　他建议练习者，可以把阿汤练习中的疼痛程度分成10级，若是在3级以内，练习者基本不比太担心。不过，每个人对疼痛的忍耐能力不能，所以对于疼痛的等级划分，着实要因人而异。

　　同时，Shine老师还提到一个奇怪的现象。在阿汤练习中，练习者必然会经历痛和累，往往练习者会下意识地逃避比较辛苦的方法，反而去选择疼痛的方式，或者说，在面对累时，练习者更愿意去忍受疼痛半岛bandao体育。

　　“在此提醒大家，练习中的疼痛并不是忍一忍就会过去的。有些疼痛会造成身体的劳损，而劳损超过3年之后，很可能会影响到是否能继续阿汤练习。”老师语重心长地讲道。

　　Shine老师坦言，这十几年的练习中，他见过很多练习者因为受伤，不得不放弃阿汤练习。那种受伤不是急性的，通常都是劳损导致的。这其中的原因就是大家把身体的警报给主动关掉了。

　　反观Shine老师的练习状态，他的天生条件不是很好，身体非常硬，可他一直在练习的路上，练得时间越久，发现练得越舒服。虽然他无法把体式做得很漂亮，也未必能做得很深，但要做的体式，他竟然都能做到。如今，他已是全二序列授权老师。

　　“每个人都不想痛，但疼痛是不可避免的，因为疼痛会让我们意识到自己不该做的事情。练习中，一旦出现疼痛，我们就需要改变做体式的方式，放弃掉过往的习惯，调整到更好的方式保持体式。”老师补充道。

　　以上可是一位规律练习阿汤17年的授权老师的金玉良言，专门送给那些想练习阿汤一辈子的练习者，希望对大家有所帮助。