2024-05-31 23:41:28
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把瑜伽带进办公室
把瑜伽带进办公室肌肉，使两腿伸直。保持大腿略微向内侧收，提升，眼睛向上看，但不要让颈部感觉不适，以免影响
休息式停留5分钟相当于2小时的深度睡眠，能使身体获得完全休息，除了消除肌肉的紧张疲劳外半岛·体育官网，更能使心境感觉宁静而安详。
瑜伽的意义莫过于使身心平衡，故而一动必有一静，做完所有动态体式后，必须做休息式调息。双腿放松，将额头轻轻放在手臂上，背部自然直立，做3次深呼吸后，再恢复自然呼吸。试想着自己的身体轻如一片羽毛，漂浮在空中，随着气流飘动……
