半岛·体育官网瑜伽：练瑜伽的5点注意事项爱问共享资料瑜伽：练瑜伽的5点注意事项文档免费下载，数万用户每天上传大量最新资料，数量累计超一个亿 ，练习瑜伽没有年龄的限制任何人都可以学习但是练瑜伽注意事项你知道多少呢这里提醒瑜伽爱好者一定要注意以下5点事项1对练习者的饮食没有特别规定可以将胃的一半装食物四分之一存水其余四分之一保持空缺即吃得不要太饱以免感到沉重和懒散练瑜伽前后一个小时内不要用餐饭后两个小时内尽量避免练习2暖身很重要不要一开始就做高难度的动作以免造成运动伤害最好先做一些瑜伽暖身动作循序渐进避免身体受到惊吓3练习时心情尽量放松可容许身体一点点酸痛但不要过度用力或勉强做动作4练习时不要大笑或说话要专注地呼吸保持有规...

　　练习瑜伽没有年龄的限制任何人都可以学习但是练瑜伽注意事项你知道多少呢这里提醒瑜伽爱好者一定要注意以下5点事项1对练习者的饮食没有特别规定可以将胃的一半装食物四分之一存水其余四分之一保持空

　　缺即吃得不要太饱以免感到沉重和懒散练瑜伽前后一个小时内不要用餐饭后两个小时内尽量避免练习2暖身很重要不要一开始就做高难度的动作以免造成运动伤害最好先做一些瑜伽暖身动作循序渐进避免身体受到惊吓

　　3练习时心情尽量放松可容许身体一点点酸痛但不要过度用力或勉强做动作4练习时不要大笑或说话要专注地呼吸保持有规律较深沉的呼吸这有助身体放松5宜在安宁通风良好的房间内练习室内

　　空气要新鲜可以自由吸入氧气也可以在室外练习但环境要愉快比如花园不要在大风寒冷或不洁的有烟味的空气中练习不要在靠近家具火炉或妨碍练习的任何场所练习以免发生意外尤其在做头手倒立时不要在电风扇下练习

　　本文档为【瑜伽：练瑜伽的5点注意事项】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑， 图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容半岛·体育官方网站。

　　[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件，我们尽快处理。

　　网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。