循序渐进练瑜伽-瑜伽的八支理论学高为师，身正为范;师者,传道授业解惑也. 做一个有理想，有道德，有思想，有文化，有信仰的人。

　　内容提示：印度瑜伽先哲帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了著名的瑜伽八分支理论半岛·体育官方网站，也可以说是瑜伽修习的八个步骤，分别为 Yama（制戒）、Niyama（遵行）、Asana（体式）、Pranayama（调息法）、Pratyahara（摄心）、Dharana（控感）、Dhyana（禅定）、Samadhi（三摩地），为瑜伽计爱好者指出了系统学习瑜伽的方法和路径。 一、 戒 制戒 Yama 制戒 Yama，指为瑜伽修习者改进自身行为所需遵守的基本规范和自我约束，包括 Non-violence（非暴力）、Truth（诚实）、Non-stealing（不偷盗）、Celibacy（独身）、Pardon/Forgiveness（宽恕）、Patience（容忍）、Kindness（仁慈）、Arjava（柔和）、Moderate diet（适度饮食）、Inner and outer purity（纯...

　　印度瑜伽先哲帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了著名的瑜伽八分支理论，也可以说是瑜伽修习的八个步骤，分别为 Yama（制戒）、Niyama（遵行）、Asana（体式）、Pranayama（调息法）、Pratyahara（摄心）、Dharana（控感）、Dhyana（禅定）、Samadhi（三摩地），为瑜伽计爱好者指出了系统学习瑜伽的方法和路径。 一、 戒 制戒 Yama 制戒 Yama，指为瑜伽修习者改进自身行为所需遵守的基本规范和自我约束，包括 Non-violence（非暴力）、Truth（诚实）、Non-stealing（不偷盗）、Celibacy（独身）、Pardon/Forgiveness（宽恕）、Patience（容忍）、Kindness（仁慈）、Arjava（柔和）、Moderate diet（适度饮食）、Inner and outer purity（纯净）等内容。 二、 行 遵行 Niyama 遵行 Niyama，指为了瑜伽修习者改善内心状态所应做到的行为规范。包括Tapa （austerity） （简朴）、Santos （the contentment） （平常心）、Astik（faith in scriptures）（尊重经典）、Dan（charity）（慈善；布施；分享；感同身受）、Seva（精进；供香和鲜花）、Bugyō（信受奉行）、Lajja（知耻；敬畏）、Determination（不动心）、Japa（repeat the mantra）（念诵）、Havan（考验）等。 三、 式 体式 Asana 体式 Asana，本意是让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。在瑜伽中练习的体式构成第三支。在瑜伽理论中，身体和心理犹如硬币的正反面，相互依存。身体是精神的神殿，对身体的关注是精神提高的一个重要阶段。体式是瑜伽的主体，通过规律的体式练习，可以克服懒惰、增强体力和精力，远离疾病，提高自我觉察能力，为冥想打下基础。 四、 呼吸控制法 法 Pranayama 呼吸控制法 Pranayama，是对呼吸过程和深度的控制，主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿（内悬息）、呼气与吸气之间的停顿的控制（外悬息）