在练习瑜伽时，我们往往因为身体发抖或者腿发抖，所以没有坚持练下来，其实这些都是和动作有关系的。比如瑜伽动作的强度太大了，但是你身体的力量还无法支撑这个动作，所以肌肉就处于不稳定的收缩状态，就会开始发抖。

　　在练习瑜伽时，我们往往因为身体发抖或者腿发抖，所以没有坚持练下来，其实这些都是和动作有关系的。比如瑜伽动作的强度太大了，但是你身体的力量还无法支撑这个动作，所以肌肉就处于不稳定的收缩状态，就会开始发抖。还有一部分原因就是和心理因素有关系，因为我们渴望能够完成这个动作，希望能够完完整整的完成，但是身体的肌肉不配合，所以就会发抖呢么？如何才能够让我们不发抖坚持练习起来呢？

　　其实可以有效地增加热身的时间，能够让我们的肌肉适应接下来的训练强度，能够让瑜伽动作练起来不再那么吃力，而且在刚开始选择的时候应该选择瑜伽难度较大。提的动作不要勉强自己，要对自己有适当的放松，要有效的降低训练的难度，才能够让我们的身体更加舒适，同时还能够得到有效的拉伸。

　　在训练中也要调整好心态，只有调整好心态放松心态，在每一次的练习中才能循序渐进，才能够在训练中逐步的提升自己的平衡力和柔韧度。所以如果在练习中发抖，千万不要强撑，要学会分析自己抖动的原因，通过这个方向去发现自己的不足就发现问题才能够找出解决问题的办法。下面就和大家分享几个热身动作，能够让你在接下来的练习前更好地进入训练的状态下，练习的小伙伴们一起来练习吧。

　　这个动作可以有效地防止腰酸背痛，因为现在大家都变得特别忙碌，而很多人都会在工作中常坐不起，这样就会加重对脊柱的压力，导致驼背等不良的体态，同时还可能让血液循环不流畅，导致肌肉紧张，甚至有可能引发疾病。而这个动作可以很好的让全身打开，可以用心的感受身体的每一处，能够让颈椎伸展放松肌肉，来释放工作中的压力，消除疲劳感。

　　这个动作主要是能够练习到身体的力量，同时还能够增强身体的灵活性，而双脚分开的距离则取决于一个人的灵活性和力量，同时还有腿部的强度和耐力，在训练中我们应该学会突破自己，但是不要勉强，如果身体有不舒服，就要降低训练的难度。

　　3.使自己的肩膀和向外扩展，头部向后仰，颈部应该向双脚的方向进行伸展，直到头顶能够触碰到双脚脚尖。

　　5.右手进一步的用力挤压地面，来获得反作用力，抬起左臂向后伸展，左手抓住左膝盖骨，大腿紧贴于地面来支撑身体的全部重量。

　　分享几个热身瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。