半岛·体育中国官方网瑜伽专项考试内容与标准pdf瑜 伽 第一学期瑜伽专项考试内容与标准 一、瑜伽Ⅰ成套动作(25分) 方法：由教师指定教一套瑜伽成套动作作为考试内容，根据学生 完成成套动作情况进行评分。 二、800 米 （15 分） 三、立定跳远 （15 分） 四、50 米 （15 分） 五、能力（30 分） 第一学期瑜伽专项考试评分表 瑜伽Ⅰ成套动作（25 分） 25-15 分 身体姿态优美，整套动作正确熟练，幅度大，能与呼吸紧 密配合，能独立完成，并与音乐融为一体。 14-10 分 身体姿态正确，能独立完成整套动作。 9-1 分 身体姿态基本正确，能独立完成整套动作。 83 第二学期瑜伽专项考试内容与标准 一、拜日式（10 分） 方法：学生在音乐伴奏下独立完成组合，根据动作完成情况进行 评分。 二、瑜伽Ⅱ成套动作(20分) 方法：由教师指定教一套瑜伽成套动作作为考试内容，根据学生 完成成套动作情况进行评分。 三、跳绳 （15 分） 四、800 米 （15 分） 五、理论（10 分） 六半岛·体育官网、能力（30 分） 第二学期瑜伽专项考试内容与标准 拜日式（10 分） 10-8 分 动作姿态优美，准确流畅。 7-5 分 动作基本准确流畅。 4-1 分 动作基本完成。 瑜伽Ⅱ成套动作（30 分） 20-17 分 身体姿态优美，整套动作正确熟练，幅度大，能与呼吸紧 密配合，能独立完成。 16-12 分 身体姿态正确，能独立完成整套动作。 11-1 分 身体姿态基本正确，能独立完成整套动作。 84 第三学期瑜伽专项考试内容与标准 一、瑜伽Ⅲ成套动作(25分) 方法：由教师指定教一套瑜伽成套动作作为考试内容，根据学生 完成成套动作情况进行评分。 二、800 米 （15 分） 三、50 米跑 （15 分） 四、立定跳远 （15 分） 五、能力（30 分） 第三学期瑜伽专项考试评分表 瑜伽Ⅲ成套动作（25 分） 25-15 分 身体姿态优美，整套动作正确熟练，幅度大，能与呼吸紧 密配合，能独立完成，并与音乐融为一体。 14-10 分 身体姿态正确，能独立完成整套动作。 9-1 分 身体姿态基本正确，能独立完成整套动作。 85 第四学期瑜伽专项考试内容与标准 一、拜日式变体（10 分） 方法：学生在音乐伴奏下独立完成组合，根据动作完成情况进行 评分。 二、瑜伽Ⅳ成套动作(20分) 方法：由教师指定教一套瑜伽成套动作作为考试内容，根据学生 完成成套动作情况进行评分。 三、仰卧起坐（15 分） 要求：记时1 分钟内完成，起身时肘碰膝，下身时肩碰垫子。 四、800 米（15 分） 五、理论（10 分） 六、能力（30 分） 第四学期瑜伽专项考试评分表 拜日式（10） 10-8 分 动作姿态优美，准确流畅。 7-5 分 动作基本准确流畅。 4-1 分 动作基本完成。 瑜伽Ⅳ成套动作（30 分） 30-20 分 身体姿态优美，整套动作正确熟练，幅度大，能与呼吸紧 密配合，能独立完成，并与音乐融为一体。 19-10 分 身体姿态正确，能独立完成整套动作。 9-1 分 身体姿态基本正确，能独立完成整套动作。 86

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