半岛·体育官网瑜伽冥想的姿势有哪些？想要高质量的冥想这几点很重要！瑜伽冥想的姿势有哪些？【中国瑜伽村】指出：高质量的冥想姿势要求身体必须经直、稳定、放松、舒适。有些人误以为冥想必须采用复杂的莲花坐，其实不然。在瑜伽中，记住贯穿的七轮，是气血和能量的集结处，它联结所有能量，是身体的重要之称，深层冥想中保持记住直立非常重要，这样才能使精微能量自下而上到达全身。

　　因此良好的冥想姿势只有一个前提条件，那就是你的头部颈部必须中正，并且必须和上半身躯干保持在一条直线上，你需要让你的面部超前，肌肉放松，闭上双眼和双唇，双臂自然下垂，双手搭与膝盖作出手印，冥想常用的手印有四种：

　　二、开放手印，拇指与食指分开，合拢其余四根手指，手心向上放于膝盖上，意味着身、心、灵彻底开放，接受整个宇宙；

　　三、双手合十手印，双手合十放在胸前，手掌间要留出一些空间，意味着身体和心灵合一，大自然和人类合一，有助于集中精神获得平和心态；

　　四、禅那手印，双手叠成碗状，拇指指尖相连，放在大腿上，是比较古典的手印，意味着空而充满力量的容器。除了以上四种常见手印，还有乌沙手印、呆若挖手印半岛·体育官方网站、秦手印也属于冥想手印，这里就不作介绍了。

　　冥想的坐姿没有特别要求，你可以直接坐在椅子上，双脚平放于地面，双手搭在大腿上，这个姿势适用于所有人，不会给身体带来更多困扰，如果你的身体本身比较柔软，也可以使用简易坐，双腿自然交叠即可，最好坐在垫子或者折叠起来的毯子上，可以保护膝盖和脚踝，不必承受太大压力，如果你觉得轻松，也可以使用至善坐，这是高阶修行的坐姿，没有基础的学员不推荐这种坐姿，另外莲花坐和金刚坐也可以作为冥想坐姿，当然前提是你自己感觉舒适，而非疼痛或麻木，坐姿的不适可以分散注意力，使你无法集中到呼吸上，只要保持身体稳定，不晃动、不摇摆，任何坐姿都可以，因为比起双腿的摆放头部颈部中正，脊柱垂直更为重要。

　　平时多多练习眼镜蛇式、船式、弓式、婴儿式、都有助于强健背部肌肉，使脊柱获得支撑，不建议大家躺着冥想，大多数人躺着会很容易睡着，难以保持清醒或觉察，一旦你困的意识涣散，不完全睡着，肯定无法进行冥想了，萨基那坨大师曾告诉我们：所有的东西都应该以轻柔的态度对待，心灵变得既清洁又宁静，就不需要特意去练习冥想了，你时时刻刻、自自然然都在冥想之中。