站立的瑜伽扭转体式 为你推荐两个经典的瑜伽体式现今，越来越多的人开始练习瑜伽，因为练习瑜伽其实对身体健康以及身材的塑造都是十分有好处的，比如说练习瑜伽能够刺激与激活身体的所有器官、组织及细胞，让人能够放松神经，增强细胞活性保持健康，同时也能塑造身材，让人的身材变得更加苗条匀称半岛·体育官方网站。因此，瑜伽对于人们来说是不可多得的健身活动，常练习瑜伽很有必要。那么本文就为大家介绍两个经典的瑜伽体式，让大家在日常生活中也能自己联系瑜伽。具体的体式介绍如下：

　　1、站立的瑜伽扭转体式具体的做法有很多，最经典的做法就是，首先人们保持站立、双脚并拢，这时候大腿力量向上提，然后吸气双手两侧打开向上十根手指头相扣，掌心的位置向上拉长整个身体,保持腹部内收脊柱拉长，保持这个动作，进行呼吸的调整。这样的动作能够很好的帮助人们调整呼吸状态，从而拓展胸骨，改善呼吸能力。当然这对于拉伸筋骨也有很好的作用。

　　2、三角伸展式，具体的做法是，首先把左腿向前伸，弯腰左手握住左脚，右手向上伸展，并保持这个姿势15秒，反向亦然。做这个体式，能够由于人们的身体此时是被塑造成三角形的，而身体的各个躯干和双腿都会最大强度的得到伸展。从而拉伸韧带，很好的帮助人们拉筋并增强身体的柔韧性。同时也会使肩部位置得到调整归位，从而很好的帮助人们缓解日常过于疲劳的肩颈部位。

　　通过上文的介绍，可以看到这两个经典体式其实很简单。瑜伽的体式有很多，人们初入门练习瑜伽，不需要学难度过大的体式，一些简单的经典体式同样有着很好的作用，人们只要坚持联系，那么一定能够发挥练瑜伽的功效，让人从身心都焕发出新的光彩。