在家不懂练什么更不会编排？详解8套瑜伽序列图总有一套适合你自己在家里练习瑜伽的时候不知道练哪些动作不知道动作编排的规律和特点，这种情况跟着瑜伽序列图练习是非常好的方法。当然除了自己练习，瑜伽老师拿来排课也非常实用。

　　我们在跟着序列图练习的时候也可以观察思考一下他的体式编排顺序。特别好的小序列、编排思路和方法都可以借鉴，当然你也可以适当加减使系列更适合自己的情况。基础常用的瑜伽体式并不多，但是作用却千差万别，因为同样的动作编排不同，练习顺序不同，作用也会不同。

　　今天给大家详解8套不同主题的瑜伽序列图，大家可以根据情选择，也可以把其中的多套组合起来变成一个新的序列练习。

　　我们知道站姿体式是其他体式的基础，在课堂练习上也基本把站姿放在最面练习。可以迅速提升打开身体，提升能力，为后面的体式练习作准备。

　　其中第11个动作，看上去很简单半岛·体育官方网站，但是对髋关节外旋的能力要求非常，可以用睡天鹅式代替，或者把脚后跟靠向耻骨。

　　瑜伽砖可能是在瑜伽练习中运用最广泛的辅具，它的作用简直是万能的：可以延长手脚的距离，可以帮助身体前稳定，可以垫高身体，可以支撑身体身体，降低体式难度。