对于瑜伽老师来说，很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至资深的瑜伽老师也会有这样的困扰：

　　对于瑜伽老师来说半岛·体育中国官方网，很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至资深的瑜伽老师也会有这样的困扰：

　　等等一系列问题。这样不仅降低了课堂的效果，也降低了学员的认可度和黏合度，所以，合理的课程编排非常重要！

　　对于瑜伽爱好者及自己在家练习的伽人们来说，良好的体式编排不仅可以有效锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。瑜伽习练者的“瑜伽意识”也因此开始得到培养。让自己练习的你可以不再那么盲目！瑜伽人小编建议编排：

　　根据人生轨迹进行编排将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧的顺序进行编排，就像人生老病死，一生的生命轨迹一样。

　　根据脉轮的打开顺序编排有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮

　　脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥着正面作用，可以依据脉轮的打开顺序（一般是从下到上）进行编排，

　　比如：一些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等。

　　根据抛物线原理编排抛物线原理其实很好理解，就是像抛物线一样给课程一个部分，可以是一个高难度体式，也可以是能量比较大的体式，然后再慢慢回归一般的体式，有起有伏。

　　根据体式的难易度编排任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。将所有的瑜伽体式按难易程度分类，可以按照已有数据及个人经验进行分类，如用1-5星分别标记，根据自己的情况细分到10级等

　　根据体式的强度进行编排还可以将所有的瑜伽体式根据强度进行分类，然后根据自己的基本情况和练习需求选择不同强度的体式进行组合编排。

　　根据课程主题编排瑜伽课可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后、瑜伽球、弹力带、一字马等等，

　　以编排一节肩颈主题的瑜伽课为例，首先，课程中练习到的体式必须要围绕着肩颈主题的体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行一个归类，再进行不同姿势的肩颈主题体式的二次分类，然后选择组合进行课程编排。

　　以上就是教育宝头条为大家带来的瑜伽序列编排技巧有哪些 瑜伽体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。