半岛bandao体育瑜伽扭转体式：解开你心理和生理的“死结”不同瑜伽体位对身体有不同的影响，如果你的师、心理医生和瑜伽老师相遇，他们一定会一致认为你需要一些扭转。

　　师会从指尖感触到你那些似乎比弦乐器上的高音弦还紧绷的背部肌肉；心理医生会告诉你这些紧张一般都来自压力；而瑜伽老师则知道扭转的姿势可以展开你的这些生理和心理上的结。

　　人类早已走出了原始丛林，不用再恐惧野兽和雷电，不用时刻提心吊胆地生存了。然而现代社会的人们却又陷入了另一种紧张之中——这种紧张，来自于我们背后这个繁华都市，以及与城市一同蓬勃生长的。

　　在你的生活中，你总会碰到一些让你紧张的时刻。高考前，沉闷的暑气让你焦灼难眠。工作后，生活变成了你眼前实实在在的信用卡还款账单，压力仿佛是无孔不入的蚂蚁，细密地爬上你的身体。

　　? 你不仅要紧张自己，还要紧张日益年迈的父母身体是否健康；紧张自己孩子的教育和成长；紧张同你一样为了生活而奋斗的伴侣，是否一如往昔地爱你……

　　于是，师从指尖感触到了你那些比高音弦还紧绷的腰背肌肉，并且善意地提醒你：颈椎不好，腰椎不好，要多运动！

　　于是，医生从你身体的各种异常小指标中看到了你郁郁的情绪，并且告诉你这个世界上没有药能一下子医好你的内分泌失调。

　　根据生理解剖学，的神经系统可以分为中枢神经和周围神经。神经系统可以控制协调内部各个系统和器官的功能活动，保证内部的完整统一，使的生理条件适应外界环境。

　　在扭转的瑜伽体式中，脊柱得到了扭转和伸展，脊柱周围的肌肉群也得到了挤压，加速血液微循环，使得脊柱分支出去的神经系统也得到了滋养和刺激，故而可以协调身体各系统器官功能。

　　不仅如此，在做扭转体式的练习时，瑜伽教练通常都会教你保持腹式呼吸，而腹式呼吸可以有效地横膈膜，增加肺活量，提高血液供氧量，为我们的身体带来无限的能量。另外肝脾得以，小肠和胃得到强壮，可有效地改进消化吸收功能，调整排泄规律，赶走顽固便秘。双肾，调节泌尿和生殖功能，改善机体的新陈代谢。

　　练好半脊柱扭转式，会使脊柱周围的肌肉受到挤压，对脊柱神经和整个神经系统都有很好的放松效果，有助于减轻疲惫和焦虑感。滋养腹部器官，肠胃得到得改善最大，可以促进肠胃的自然蠕动，有效地改善消化不良和便秘问题。拉伸背部肌肉，雕塑背部曲线，同时由于了整个脊柱的神经系统，可预防背痛和腰部风湿病的发生。

　　半鱼王扭转对脊柱进行了左右方向的扭转练习，还有轻度的侧弯练习，有助于恢复脊柱的弹性。每天做一分半钟高效的半鱼王式，可调整排泄规律，消除顽固的便秘，使排泄恢复正常。排泄规律了以后，皮肤也会跟着变好哦！

　　① 坐在垫子上，双腿向前伸展半岛·体育中国官方网。向内屈右膝，右脚放在臀部外侧。屈左膝，左脚踩在右大腿外侧地面上，膝关节向上

　　此体式有助于加强大腿、小腿的肌肉以及腿部跟腱，增强脊柱下部的血液循环，从而能够使脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼，使得到完全的伸展，同时还可消除背部疼痛，增强腹部器官功能。

　　② 呼气，上半身转向右侧，右脚向右转90度，左脚向右转60度，保持左脚伸展，膝盖绷直，双臂、双腿伸直，眼睛看向前方，保持正常呼吸

　　③ 再次呼气，从髋部开始，上半身向前向下折叠，将左手落在右脚的内侧，感觉轻松的朋友，可以将手掌落在右脚的外侧

　　这个姿势着重于旋转和放松上背部及肩部，同时加强腿部的力量。想要在这个姿势中保持平衡，需要充分调动脊柱两旁肌肉的力量。如果后脚跟下压有困难或是不能保持平衡，你可以抬起脚跟，但是始终保持后腿呈伸直的状态。

　　这个体式，可能消除你的背部、腰部、臀部的疼痛，并且在扭转中肝脏和脾脏，强肝健脾，疏肝解郁，大肠也能够得到滋养，从而改善便秘问题。这个体式也能够强健颈部肌肉，灵活肩关节，降低颈椎病的发病率。