春日瑜伽8个扭转体式让身体恢复元气春节假期已过，生活看似回复了正轨，但经历过节假日的胡吃海喝放飞自我之后，你们的身体都还好吗？这期ELLE FUN我们请到了Uniee有你瑜伽&普拉提的RENEE老师，带来一系列的扭转体式，希望能帮助大家回复身体的平衡状态。

　　过节期间聚会比较多，动的太少，身体正常排列会受影响。扭转不仅可以调整和逆转我们从日常的生活和身体习惯中得来的身体肌肉不平衡，还可以让脊柱本身得到唤醒和更好地新陈代谢。

　　当我们完成扭转时，器官会回复到原来的位置，新鲜的血液涌入器官，冲刷体内垃圾并让它们得到净化，

　　扭转是一种极好的方法来和加强整个内脏系统，大大提高肺部和横膈膜的灵活性，改善呼吸质量，保持脊柱健康

　　，减缓背痛腰痛，对身体健康和恢复元气能量有很大的作用。在情绪和精神层面，扭转把意识引向生活中“打结”和“卡住”的地方，帮助情绪放松，镇定大脑。

　　2008年开始授课至今有12余年经验，擅长引导学生探寻自身能量，对身体的觉知和呼吸的掌控。

　　为了方便大家更清楚地了解每个体式，下面是每个体式的分解动作以及动作要领，记得好好收藏哦！需要注意的是以式练习都需要注意尽量避免经期的前三天。

　　动作要领：要注意坐在坐骨上，背坐直，平视正前方，肩放松下沉，勾脚，根基稳定，胸椎段开始扭转，头跟着转同一方向，伸展大腿前侧，打开髋曲肌，打开胸腔，左右两侧都做。

　　动作要领：强化腿上力量的同时再扭转挤压内部器官，器官回复原来位置后让新鲜血液涌入器官，再回到下犬。

　　所有这些体式都可以在家里练习哦，春日来临，让身体勤快地动起来吧！如果你是一个需要有“健身伙伴”的人，我们也物色了几家氛围非常不错的瑜伽会所，推荐给你们。

　　UNIEE有你瑜伽&普拉提，就是Renee老师执教的会馆啦，从 2009年创馆至今11年，在上海有3间各具特色的门店，拥有近30位全职老师，总会员体量超过 4,500 人。

　　值得一提的是，不仅在瑜伽领域，UNIEE在普拉提领域也一直走在行业前列。专业的5人内小团体普拉提塑身机课程也是UNIEE的一大特色之一。风靡全球普拉提运动讲究控制和呼吸，通过规律的训练可以有效增加肌肉力量且不会产生大块肌肉，对全身塑形有非常好的效果，同时可以增强核心、调整体态。而相比垫上普拉提，普拉提塑身机的训练更加精准且具趣味性，近年来备受社会精英人群的青睐。

　　UNIEE淮海会馆毗邻IAPM环茂、上海音乐学院。淮海店总面积超过600平，拥有包括瑜伽和普拉提等5间专业教室。

　　坐落于上海的城市中心、充满文化底蕴的建国西路的音昱听堂，是国内首家城市综合健康中心，汇聚健康养生领域的专家，包括理疗师、健身教练、营养师、心理咨询师、生活导师、中医专家等，为生活在上海的都市人群提供一个整合性的社区学习空间以及整体解决方案，帮助改善和保持身心全面健康。

　　关怀生命成长与健康的音昱，一直致力于提供整合的可持续生活方式， 2021年春节后呈献的排毒净化之旅，通过三周时间分阶段安排进行检测、咨询、膳食、运动，循序渐进地减少身体负担，排除过敏源，为身体进行一次科学且全面的排毒循环。帮助减少内脏脂肪，缓解慢性呼吸道、消化道炎症，提升自身免疫疾病，重新激活身体自然的排毒功能，从而让身体焕新轻盈。

　　当巨大的压力和紧张的日程控制着我们的生活时，蔓•瑜伽 (Moe•Yoga)创造出了一个温馨、舒适、静谧的处所。

　　在这里，你可以通过体式、呼吸控制、冥想等瑜伽的方法，释放压力半岛·体育中国官方网、舒展身体、放松心情。通过一段时间的持续练习，最终收获平静、快乐与幸福！

　　Turiya是一种纯净的生活状态，这家工作室为瑜伽运动者提供舒适的环境和专业的老师团队，不忘初心，坚持提供专业、有品质的运动，传递健康愉悦的生活方式和理念，治愈生活中的坏情绪。在这里有开放、活泼的教学风格，秉承先调理身体，在身体关节正位的情况下去练习瑜伽体式，意在通过瑜伽运动去关照身体，把运动真正的带到生活中。

　　去发现内在的能量，保持身体健康和心情活跃。这家工作室开设2-10人的小班课程和定制化的私教，保证为每位会员在课堂上提供最专业的指导，感受瑜伽后的极度舒适感！