10个入门级的瑜伽动作分享今天给大家推荐10个入门级的瑜伽动作，可以帮助改善体态，提升自信。希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，和小编一起来看看吧！

　　今天给大家推荐10个入门级的瑜伽动作，可以帮助改善体态，提升自信。希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，和小编一起来看看吧！

　　坐下来，双腿做鞋带式（膝盖左右交叉上下对齐） 右手臂在上，左手臂在下，双手在背后交扣 保持1-2分钟，换边练习3

　　双腿打开，双脚平行 双腿伸直，双手在背后十指交扣 往前往下折叠，肩膀放松，手尽量靠近地面 保持30秒7

　　双手稍微比肩宽一点，手臂有力往前推地 核心内收，拉直背部 双腿伸直，脚跟压实地面 保持30秒8

　　仰卧，双腿弯曲90，双脚踩地平行 吸气抬起髋部向上，用背部力量上提胸腔 保持30秒9

　　仰卧，砖块放在骶骨下方 双腿并拢回勾，抬起双腿垂直地面 双手在身体两侧撑地 保持3分钟来源：瑜伽路上

　　好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题半岛bandao体育，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。