瑜伽班教学大纲练习瑜伽必须注意力集中、内守、用心去体会身体伸展时的感觉，在自己极限 范围内缓慢的完成动作，防止肌肉拉伤，视健康状况而定，有选择地练习，让身体 逐步适应，循序渐进，不能操之过急，贵在勤练好学、孜孜不倦、持之以恒、锲而不舍。

　　、基本功练习，每一课带领学员围绕脊柱伸展，配合呼吸韵律来完成各种姿势，对身体作整体调理，改善血液循环，使气、血流畅，增加免疫功能，提高自愈力。

　　、通过站、坐、跪、卧、倒立等姿势，弯曲、伸展、扭转身体各部位，对脊柱、肌肉、韧带、内脏器官起到自我与牵引的作用，达到保健消脂、塑身、美容半岛·体育中国官方网、治疗等功效，延缓衰老。