阿斯汤加瑜伽不是体式的练习而是关于呼吸系统的练习！练阿汤时，我们总会不自觉地本末倒置，比如忽略了呼吸，反而去追求体式。这样练下去，体式可能会进步，但离阿汤的精华会越来越远，并不划算。来看看裴一老师对这个话题的理解。

　　我并不是有特异功能的阿汤练习者，大家看到的只是我的二序列进步神速，而看不到的是，我此前练习一序列也花了快6年的时间。

　　我觉得，在阿汤练习中，一序列的根基空间至关重要，这就像前期在打基础，当基础打好后，后面就会慢慢地自然浮现。这并非是偶然事件，而是一种必然规律。

　　第一，是练习者身体的空间。现代人都有久坐的习惯，时间长了，就会产生圆肩驼背，也会让腰背部的空间消失。练习阿汤一序列，可以打开我们身体的空间，而练习者的肩膀、背部和髋关节的空间都需要时间慢慢培养。

　　第二，是练习者呼吸的空间，这是一种内在的空间。我们都知道，阿汤从来都不是体式的练习，而是关于呼吸系统的练习。

　　阿汤老师们可能会重复很多遍这句话半岛·体育中国官方网，但有时我们对它的重视程度不够，就可能与阿汤练习的关键失之交臂。

　　这其实是两种截然不同的练习理念。用体式连接身体，是一个从外到内的过程；而用呼吸连接体式，是一个从内到外的过程。

　　在我的教学过程中，我会很注重呼吸这个关键点。每一位初到我教室的学生，我都不会立刻上手去调整体式，而是会先在她的身边，听她的呼吸。

　　通过学生的呼吸，我才能感知到学生的内在，并凭借我的教学经验，来判断学生的练习状态，继而给出适合的辅助方式。

　　毕竟，阿汤练的是呼吸，以呼吸慢慢打开身体，这是一个从里面到外面打开的过程。呼吸就像一颗种子，种在我们的身体里。

　　这是阿汤练习的一个基本逻辑，我们要牢记心中，但这不代表在练习初期，身体的调整不重要。只是随着练习的推进，我们可能会忘记呼吸的重要性，反而迷失在外在的体式中。