瑜伽初学者必备工具瑜伽砖怎样选择附瑜伽砖矫正体态动作！作为瑜伽练习的新手，几乎每一个瑜伽练习者在接触瑜伽的初期都离不开一个瑜伽辅具，那就是瑜伽砖。瑜伽砖可以帮助初学者完成一些比较有难度的动作。首先，你需要选择一个质量过关的瑜伽砖，比如说他的材质和密度，究竟怎样选择，小编接下来详细教你辨别。还有你如果拥有了自己的瑜伽砖，那么用对方法那么就是你健身的敲门砖，它对于你后期的练习尤为重要。

　　瑜伽辅具的存在其实是为了帮助初次练习的人减少内心的恐惧和紧张感，帮助练习者更好地适应瑜伽这项运动本身。利用率最高的瑜伽辅具之一就是瑜伽砖了，它不仅能帮助改善身体僵硬还能为局部的身体练习打造更好的基础。

　　一个小伙伴深深被脖子前倾和弯腰驼背的体态问题所困扰，从被人注意到自己这个问题开始她自己也开始私下注意，尽管已经很注意站和坐的时候要收拢脖子和挺直后背，但还是会在面对电脑工作的时候不自觉地把脖子往前超伸，腰背也随之弯曲。随着自己的体态问题越来越严重，已经影响到自己的社交了，这个姑娘也变得越来越不自信。

　　我就推荐她可以练习一些瑜伽动作来矫正自己的体态问题，她听完之后也表示很开心，开始刻苦勤奋的练习。起初遇到了一些问题，因为长时间面对电脑办公需要久坐不动，她的脊椎比较僵硬、自身的柔韧度也不是太好。我就给了她我自己在用的瑜伽砖，帮她打开身体开关、增强柔韧性。练习一段时间以后她的体态有了明显改善，人也变得更有自信了，还回购了几块瑜伽砖那么在挑选瑜伽砖的时候要注意哪些方面呢？

　　如果瑜伽砖的边角位置是横向有尖角的设计，那么在用它支撑或者作为受力点时有可能让手掌受伤，造成不必要的麻烦。你在选择瑜伽砖时规避这个问题，它的边角地方采用了黄金切割工艺，不仅手感好还能起到防滑的作用。

　　动作详解：仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在臀部两侧，随后双腿膝盖弯曲、将小腿支起，双脚脚底平贴地面，脚后跟尽量靠近臀部的方向，两脚和两膝盖之间的距离保持与髋同宽即可，臀部抬起向上拱起后背部，将瑜伽砖垂直放置在尾骨下方。这个动作有助于矫正脊椎，让背部更挺拔。

　　动作详解：首先呈山式站立，双脚分别向两侧跨步，距离达到自己的极限即可。先将左脚向外转90度半岛·体育中国官方网，随后右脚微微向内侧转动。吸气时双手呈侧平举姿势打开，呼气时左手向左脚的方向延伸下沉，右臀向后移动右手向上移动指尖朝向天花板的方向，使左侧的耳朵、肩膀、膝盖处于一条直线上。瑜伽砖垂直放在左手旁边，左手放在瑜伽砖上方，眼睛看向右指尖，手臂慢慢带起上半身换成另一侧开始练习。

　　有了瑜伽砖以后除了能辅助瑜伽体式的达成以外，在日常生活中如果觉得腰背酸痛也可以把它放在对应的地方，能够很好地缓解酸痛。总体来说选择一块适合自己的瑜伽砖，对于达成标准的瑜伽体式和瑜伽进阶来说都是非常有帮助的。健身的路上，你一定是孤独的，不过坚持会让你看到光明，所以在用对了方法之后，你需要长期为了你的计划去努力，健身最需要的就是毅力。相信你如果坚持按上面的方法做，你的瑜伽会快速入门，然后再进阶下一步，完美的身材在等着你！

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