瑜伽弹力带是练习瑜伽时常用的一种辅助的工具，与瑜伽球的功能是一样的，都是帮助练习者进行锻炼的。下面为大家介绍

　　卷体塑腹法，首先，我们要用手拉住弹力带，然后坐在我们准备好的垫子上。接下来，用弹力带绕过自己的脚掌，身体要保持平衡与竖直，不要驼背，两只手平行的打开和肩膀同宽。然后握住弹力带的末端，两只脚微微的弯曲并拢才住弹力带，然后呼吸均匀的收腹。接下来就是要把身体往后卷动了，这个时候，我们的呼吸中要吐气，脊椎可以弯曲，一些蜷缩着像贴纸一样，缓慢的将身体带回，坐的姿势。动作中等速度就可以，不要做得太快。

　　消除河马臀法这个动作首先需要先把两只脚张开，然后再把弹力带绑在自己的脚上，接下来坐在已经准备好的坐垫上。脚弯曲，但是要打开和肩膀同宽。手放在臀部的后侧半岛bandao体育，然后让身体坐的挺直一些。两只脚向前侧打开之后吸气，吐气的时候将腹部收一下。接下来就要把两只脚往两侧分开，保持脚的受力是比较均匀的，吸气之后，恢复脚的位置，然后换着练习。

　　以上是有关瑜伽弹力带的使用方法的介绍，希望能给大家带来帮助，其实瑜伽弹力带的使用方法还有很多，需要提醒大家的是，在使用瑜伽弹力带的时候，一定要掌握正确的使用方法，这样才可以达到事半功倍的效果，大家一定要注意哦。

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