生理期瑜伽需谨慎这些动作不要练注意这一点就能排毒养颜！但是，生理期毕竟是一个特殊时期。与平常的身体机能相比，体能相对较弱。再加上经血流淌的缘故，对我们的瑜伽练习造成许多不便。所以生理期练瑜伽，应该与平常有所不同。特别是在瑜伽动作的选择上，一定要谨慎对待。一些高难度的动作，最好不要练习。以免因为体力不支而造成一些不必要的伤害。

　　比如倒立和轮式之类的高位体式，在生理期就不适合练习。一是因为这些体式难度较大，非常耗费体能。生理期体能相对较弱，可能难以顺利完成。二是高位体式容易引起经血倒流，导致经血受阻。以及出现一些尴尬场面。所以，生理期练瑜伽，尽量选择一些动作简单的低位体式。下面分享几个适合经期练习的瑜伽体式，姐妹们可以酌情选择练习。

　　风吹树式虽然不属于低位体式，但是动作难度不大，不会出现经血倒流等尴尬场面，很适合在生理期练习。练习时先以山式站姿进入，再将一只腿屈膝上提，脚掌贴靠大腿内侧。双臂姿势可以自由选择。然后保持姿势，配合均匀呼吸。

　　瑜伽深蹲的主要功效是：强化腿部力量，美化臀部曲线，舒展脊柱，活络肩颈等。将双脚脚跟上提半岛·体育中国官方网，以脚尖支撑身体平衡。可以强化脚趾力量，灵活脚踝及脚趾关节。双臂姿势可以胸前合十、胸前环抱、脑后抱头等，你可以自由选择。

　　侧鸽式是一个坐姿体式，身体重心较低，适合在经期练习。像这种适合在经期练习的低位体式很多，姐姐就不再更多地列举了。你可以根据自己的喜好，和身体美化部位的需要，酌情选择。但是，一定注意练习时间不宜过长，还要把握好练习程度。避免身体过度疲劳，影响经血畅通。

　　总之，生理期瑜伽需谨慎，比如倒立、轮式这些难度动作最好不要练。注意这一点，就能排毒养颜。确保健康常在，确保青春长留。做一个健康、美丽、快乐的女人！返回搜狐，查看更多