半岛bandao体育瑜伽的经典动作瑜伽的七个体式不仅有助于保护你的苹果肌和促进满脸的胶原蛋白生成，还具有美容养颜、修身养*的功效。下面让我们一起了解一些经典的瑜伽动作吧！

　　第一式：双角式姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。 功效：改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。

　　第二式：骆驼式姿势要点：跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。 功效：伸展脊柱，促进血液循环半岛bandao体育。

　　第三式：脊柱扭转式姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。 功效：滋养背部神经，腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

　　第四式：三角侧伸展式姿势要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3~5次呼吸。换边重复。 功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。最实用的美妆教程，化妆技巧。教你保养小常识请咨询化妆实用技巧aahzsy

　　第五式：犁式姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。 功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

　　第六式：肩倒立姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。 功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤*。

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　　这个世界是由我们心灵的力量创造出来的,我们的命运是由我们的想法决定的,你心里想什么就会有什么样的命运.生命是真实的,而肉体和精神是支撑生命的原动力.如果我们遭遇任何困难,应以我们自己的力量来解决,命运掌握在我们自己的手中,肉体和精神要靠自己...

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