半岛bandao体育双人瑜伽健身情侣们新时尚潮流这些动作你都会了吗？瑜伽，对于很多女生来说是一个很有吸引力的词语，我们都知道瑜伽对于女性是一个健身的好方法，不仅可以保持身心平静，还可以调节我们的身体健康。双人瑜伽是一种分享和合作的健身方式，可以由朋友、情侣等关系好的双人组合进行。通过两个人的相互协助完成每个动作，过程中两个人相互帮助学习，互相督促，可以使练习者更快的投入进去，更好的集中注意力，练习起来心理上也相对轻松。下面介绍几个简单的双人瑜伽锻炼的动作：

　　热身是每个健身运动的前提，通过热身可以帮助我们伸展肌肉，放松身体，让我们在运动过程中不轻易受伤，也可以使锻炼效果得到一定的提升。瑜伽对于身体要求还是很高的，因此热身更必不可少。另外在锻炼时最好穿着瑜伽服或者运动进行练习。

　　热身放松可以是两人面对面盘腿坐下，转动头部，活动脖子，将自己各个地方的关键激活。放松心情做几次吸气吐气来调节呼吸。而后背对背盘腿坐下，两人将手臂打开伸直并靠拢在一起，慢慢往上，过程中手臂和手掌都要伸直。可以在做几次简单的腿部拉伸，不可用力过度，简单压腿拉筋即可。

　　两人肩并肩站立，抬头收腹，吸气并将重心转移至一只腿上，另一只腿慢慢弯起，将脚慢慢向站立的腿部紧靠，用手抓住脚踝站立并保持身体平衡，并慢慢呼气；在保持身体平衡后，将手放开并与对方合掌，内侧手向上拉伸，吸气停留10秒左右后呼出，慢慢将手掌放开，外侧脚也慢慢放下。

　　两人并排站立，将一只脚慢慢向后抬起，尽可能提高，小腿向上弯曲，并用同一侧的手抓住脚踝，另一只手向前拉伸，腹部向外挺出，头微微抬起，保持身体向前拉伸的状态，维持身体平衡。

　　两人面对面坐下，双腿慢慢平直向上抬起，两人慢慢将脚心合并，手臂伸直握紧对方的双手，双脚尽量向上抬伸，将腿部完全伸直离地，头部微微后仰。注意：若感觉腿部韧带疼痛可略微弯曲膝盖。该动作时间不宜过长。

　　两人并排相对站立，将腿向前或后跨出相同大小，身体向下弯曲，一只手向下伸直抓住对方脚踝，另一只手向上伸并与对方手合掌，眼睛注视上方手掌，均匀呼吸4-6次，换另外一侧进行。

　　双人瑜伽创造了一个与他人一起运动的机会，不仅能够达到锻炼美体的效果，还可以增强一起运动的两个人的感情和关系，培养两个人的默契程度，加深情侣或朋友之间的感情。有时候一个人运动往往坚持不下去，没有毅力和决心，可能会半途而废，而这样的运动可以从同伴那里获得力量和鼓励，增强自己的毅力，同时在运动过程中让我们知道坚持的可贵及合作的重要性，对今后生活肯定也会有很大的帮助。这样一个既能得到健康好身材又能培养人多方面意识的运动，怎能让人不心动呢。那么对这项运动动心的朋友就赶紧选好伙伴，一起开始练习双人瑜伽吧。

　　电商直播间里“人气爆棚”真实下单量却寥寥无几网上留言区里“好评如潮”现实到货却大跌眼镜从电商商品的“刷好评”到直播平台的“假人气”总有“”的鬼魅身影在幕后推波助澜制造虚假流量近日，泉州网安部门依托“净网2024”专项行动，成功打掉2个“”犯罪团伙，抓获犯罪嫌疑人1

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　9月20日，外交部网站发布了关于中日双方就福岛第一核电站水排海问题达成共识的重磅消息，其中最重要也最受关注的，是日方接受水长期国际监测和中方等利益攸关国进行独立取样。

　　记者今天（27日）从最高人民检察院获悉，中国海洋石油集团有限公司原党组、董事、总经理李勇涉嫌受贿一案，由国家监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。日前，最高人民检察院依法以涉嫌受贿罪对李勇作出逮捕决定。该案正在进一步办理中。

　　来源：【福建发布】日前，中央批准：林文斌同志任福建省委；福建省委决定：林文斌同志任省委部部长。来源：新福建编辑：陈起越、段圣祺本文来自【福建发布】，仅代表作者观点半岛bandao体育。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

　　9月27日，据CCTV6电影频道官方新媒体1905电影网消息，在电视剧《山花烂漫时》的创作座谈会上，宋佳向华坪县捐赠100万元人民币，《山花烂漫时》剧组向华坪县捐赠600万元。对此，宋佳表示：“希望能做一点微不足道的事情，表达一下自己的一份心意，感谢大家。

　　【编者按】当我们讨论灿若繁星的中华文明，G310、G215、G104，这三条连通东西、纵贯南北的国道线远不足以举其大、及其深。

　　她本来是监狱中的女教官，却爱上了服刑男子。而这一切的开始，还要追溯到当年男子在监狱中服刑时，给女教官送的一张纸条。

　　“劳动是财富之父，土地是财富之母。”这句古老的谚语，再次焕发出新的光芒。9月26日，国 家发 改 委的一纸公告，如同春风吹遍大江南北，让无数劳动者的心田泛起了希望的涟漪——“全员涨工资，提高劳动报酬在初次分配中的比重！