半岛·体育官方网站瑜伽排毒又养颜每天五分钟还你好气色现代生活节奏快，工作压力大，失眠，气色不好。练瑜伽不仅能够帮助放松身心，缓解压力，塑形养生，还能够帮助美容养颜。五分钟瑜伽排毒养颜，还你好气色~

　　两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位

　　站立，双脚分开两倍肩宽的距离。吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。呼气，右脚向右转动，弯曲右膝，右大、小腿成直角；同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。还原时吸气，起身，伸直右腿

　　双脚分开大约四步距离，脚跟比脚趾些微靠外。站直，双手在后背直握，手心向里握成拳状。深吸气，缓慢前倾直至腰部，双手尽可能靠近头部。深呼吸5次，期间保持脊柱拉直伸长。腿部尽量伸直站稳。

　　端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下半岛bandao体育，手指轻轻触摸肩膀。肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。保持我们的手部动作不变，由肘部向我们的身体四周画圆，尽可能的保持我们的动作大一些，这样的练习可以有效的刺激我们的胸腔。双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。