半岛·体育官方网站刘涛姚晨 美人在骨也在皮时间是非常残酷的，尤其是对女演员来说。宋丹丹曾在《演员的诞生》里直言：「我做了37年演员，大概从35岁开始，就没有人找我演戏了。」

　　但时间也有魔法。在时光的雕琢下，刘涛和姚晨都成为了更好的她们——因了解自己而能把握住人生的方向。留在观众眼前的，是越来越从容自在的状态。

　　作为瑜伽爱好者的刘涛和姚晨，在瑜伽练习上的自律与坚持，也身体力行地诉说着，美人可美在骨，亦可美在皮。

　　今天，与大家分享瑜伽是如何帮助她们保持身体这座庙宇的洁净，指导瑜伽垫以外的生活，思考和领悟生命的种种。

　　瑜伽不仅仅是垫子上的体式练习。根据瑜伽八支，在第三支体式（asana）之前分别是持戒（yama）与内修（niyama），而自律（tapas）就是前两支的十个原则之一。

　　作为女明星，各种工作如拍戏、上综艺、接受采访、参加活动等等充斥着刘涛的生活；作为妻子与母亲，一度抑郁的老公与年纪尚小的孩子都需要她照顾。

　　姚晨也是出了名的健身达人，曾经在孕期6个月的时候练腹肌，不仅自己练习，还发起了「百日炫腹」大赛，号召大家一起实践健康的生活方式。

　　因为一胎时，没有坚持运动，导致产后许多问题。在怀二胎的时候姚晨坚持练习瑜伽，她说：「希望成为一个美丽的妈妈，最重要的，是希望成为健康的妈妈，给宝宝一个健康的身体，产后可以很快恢复，好好照顾宝宝。」

　　瑜伽是持续而自律的净化行为，让人可以于喧嚣中宁静，繁忙中超然。不仅是一个持续「烧毁」不良习惯的过程半岛·体育中国官方网，也能帮助我们摆脱消极的自我对话和不健康的固定反应模式。

　　瑜伽老师 Heather Lilleston 说：「当我们在垫子上习练tapas 时，我们尝试坦然面对任何在我们体内升起的感觉，而不是选择逃避。」 在习练体式中如此，在生活中亦然。

　　svadhyaya可以理解为自我研习，通过不断地学习和了解关于自己的知识，才有可能让潜力得到最大程度的发挥。

　　从《天龙八部》里的少女阿朱，到《贤妻》中美丽贤惠的家庭主妇，刘涛曾一度被看作是没有演技的花瓶。

　　但在演员这条路上，她不断觉醒，突破自我，在时间中积蓄力量，于是才有了《芈月传》中机关算尽的芈姝，《欢乐颂》中精明干练的安迪，《我们都要好好的》中涅槃重生的寻找，每一个角色都在刷新大众对她的既有印象，带给观众新的惊喜。

　　刘涛曾在采访中提到：「我觉得，女人想要怎么样，应该问自己。我不认为别人能够给你带来什么启发，她是她你是你，你应该做你自己最喜欢最自在的样子。」

　　2006年，姚晨通过《武林外传》成了家喻户晓的女演员，而后又因为最早在微博上分享真实日常成了名副其实的「微博女王」。

　　事业一度顺风顺水的她在步入中年之后感慨：「市场不再觉得演员只要把戏演好就行，而是强调有颜、年轻。那段时间我的困惑特别大，我仿佛看不清这一切了。」

　　在《星空演讲》的舞台上，姚晨透露自己曾经深夜发过一条朋友圈：后半生最想努力做到的，是对自己的心完全诚实。

　　今年她不仅凭借电影《找到你》获得北京大学生电影节最佳女演员奖，主演的电视剧《都挺好》引发了社会热议，赢得了观众的认可，也让她提名了上海电视节白玉兰奖最佳女主角奖。

　　瑜伽的习练引领着我们向内，在生活中觉察自身的思想和行为模式，让我们更清楚地看到自己，并相应地调整自己，以维护我们的价值观和实现我们的命运。

　　姚晨说：「不管是瓶颈也好，还是各方面的压力也好，这些都是人生体验，学会接受它，读懂它，才能成长。」

　　现在的她并不避讳年龄和已为人母的事实，而是接纳生活所带给她的一切。她说，「我比之前任何时期，都更清楚地知道自己是谁」。

　　除了身体上的塑造，瑜伽可以训练你在面对任何阻力时，以正念做出明智的回应和持久的改变，而不是选择抵抗与逃避。

　　《瑜伽》杂志邀请了榕杉、张鹤、龙萍、田蔚、JJ俊杰等8位瑜伽名师联合制作了一套「瑜伽塑身完全指南」，通过瑜伽的方式，帮助伽人们塑造健康的身材，与自己的身心建立良好的关系。