半岛·体育官方网站经常听说瑜伽的八支心法却一直搞不懂是什么瑜伽之祖帕坦伽利，曾在《瑜伽经》中提出瑜伽的八分支，它被认为是瑜伽修习的8个步骤。瑜伽八支心法既是从外在走向内在的练习，也是从阳到阴的适时切换，最后让人趋于一个宁静、安详的平衡点。

　　瑜伽的八支心法，是让身心灵合一的八个循序渐进的步骤，其顺序为由外向内。前三个阶段（持戒、精进、体位法）属于外在的锻炼。第四、五阶段（调息、摄心）则是以规律的呼吸来调息心智，属于内在的锻炼。最后的三个阶段（专心、入定、三摩地）是对精神与灵魂层面更进一步的追寻。

　　故事总是这样开始的：生命中无法预期底出现一位贵人，引领你踏进垫子的世界，懵懂的我们总是要先有个动机才会走进教室，可能想减重？想解决脊柱侧弯的问题？想找寻工作以外的自己？或者跟恋人分手，想做点什么来改变生活？无论是何种原因，任何开始都是美好的起点。

　　大部分人刚踏上垫子，可能是以追求完美的体位法为目标。为了实现这个目标，将动作练好，你在生活中开始了自制。充足的睡眠和健康的饮食能让我们保持最佳的练习状态。懂得选择健康的食物能让我们的身体更轻盈，或许在做下一次的前屈动作时就可以再增加一指节的深度。（持戒）

　　为了保持规律的瑜伽练习，你开始过滤掉一些不必要的社交和生活琐事，与其在现场陪笑寒暄，倒不如将时间留给那本未读完的书，在此阶段你已经懂得要多爱自己一些，把时间留给自己真正想要完成的事情。（精进）

　　经过很长一段时间的身体练习之后，有一天你站在垫子上可能会突然“醒”过来，或许是因为练习导致背部下方受伤，又或许是无意间听到一句话，然而就是那么不经意的，你突然被唤醒了。“醒后”的你发现，没有任何一个动作是完美的，追求这些目标就跟找寻远处的地平线一样永无止境。原来课后的瑜伽休息术才是整个练习中最重要的，而不是向大家开玩笑时说的，那是自己最“拿手”的体位法。（体位法）

　　你开始懂得瑜伽休息术所带来的美好、平静，于是变得有点贪心。为了不让这美好的片刻只出现在练习过后，你开始在日常时间练习呼吸法，便希望通过对呼吸法的练习，让平静的心情自然伴随着你。（调息法）

　　经过前面几个阶段，你重新调整了生活的步调，因而有了单纯的生活圈，逐渐地物质和利益斗争开始远离你。你在花市找到了适合放在阳台种植的盆栽，可能比买了向往已久的名牌包还开心，于是你开始跳脱身体的练习，想试着认识真正的自己。（摄心）

　　远离了外在的物欲后，你逐渐懂得向内观察，观察自己的情绪半岛·体育中国官方网，找出情绪的原点，当自我认识到达一定的深度之后，你面对外界的流言纷扰，情绪起伏的波澜，便越来越小，因为你有了内在的智慧，能够明辨是非，看清无明。（专心）

　　最后你会开始好奇，如果练完瑜伽之后身体能够变得健康轻盈、通体舒畅，那么脑袋呢？这样美好的经历如果发生在我们的思绪当中，又会是什么样的神奇体验，这便是呼吸法和冥想。（入定）

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