瑜伽课常见「 通用结束序列 」一定要知道！

2024-06-21 22:49:51
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　　瑜伽课常见「 通用结束序列 」一定要知道！瑜伽体式系列编排是有科学性的，当你时间练的比较长，你就会发现，大部分练习课程，都是以肩倒立系列结束的，不管是流瑜伽、哈他瑜伽还是阿斯汤加瑜伽。

　　肩倒立时颈椎前侧是挤压的，颈椎后侧是延展的，所以后面都是跟着鱼式和拱背伸腿式，对颈椎进行反向的延展。

　　这几个体式都是连贯起来做，注意转换间的流动，带着觉知。生理期的同学不要做肩倒立序列，直接躺下做仰卧束角式即可半岛·体育官网。最后再在挺尸式放松。

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