每天冥想10分钟 大脑竟会这样变化 瑜伽冥想

2024-07-12 05:57:23
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　　每天冥想10分钟 大脑竟会这样变化 瑜伽冥想练习调息法时，特别注意，躯干须稳固，大脑须处于一种接纳的状态，头脑须警觉。调息法从呼吸的调节开始。调节从横膈膜的两侧以及从骨盆区域开始。横膈膜要放松地运动。颈部和面部肌肉也要放松。呼吸时心不能游移不定。当大脑的紧张减少，练习者就可以全神贯注，获得平和与安详。练习者要学习保持大脑跟随身体和呼吸运动半岛·体育中国官方网。

　　正如有很多不同的体式，调息法也有很多不同的种类。它们在演变，以满足身体，心理，智性和灵性层面的需求。

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