半岛bandao体育7个瑜伽简单体式每天十分钟高效燃脂瘦全身让你实现华丽蜕变其实，在减肥变瘦的路上，锻炼非常重要。管住嘴之后，剩下的就要靠健身燃脂了。大家一致认为，在健身房中撸铁的瘦身效果是最好的，其实暴汗运动并不见的就是最佳瘦身方式，有些看似轻柔的运动，却也有着非常出众的瘦身效果，就像瑜伽。

　　下面的这组体式，就是小密专门为大家找来的，虽然看起来不够强，实则能够调动你的全身肌肉，每天半小时减脂塑形，让你快速收获婀娜曲线，实现女神的华丽蜕变！

　　战士三式，首先双腿并拢站直，然后身体向前倾斜，但是要绷紧，顺势将左腿向后抬起伸直，平行于地面，双臂向前伸直，五指张开，让腿，身体和双臂在一条直线分钟，重点是维持平衡。

　　女神式，首先放松身体，然后双腿左右分开，超过肩膀的宽度，慢慢向下蹲，形成扎马步的造型，上身保持挺直不要弯曲，双手合十在胸前，手臂保持自然弯曲，坚持1到2分钟。

　　幻椅式，首先从站姿进入，双腿保持站直并拢，然后慢慢向下蹲，让大腿和小腿呈现90度角，臀部重心降低，向后倾斜，上身向前倾斜，绷紧后背和小腹肌肉，双臂高举伸直，保持1分钟。

　　鹰式，首先身体站直，然后将右腿抬起，缠绕在左腿上，让左腿单独支撑，并且慢慢下蹲，呈现半蹲的姿势，上身则是略显倾斜，维持住平衡，双臂交缠在一起，保持1分钟时间。

　　蝗虫式，首先放松身体趴在瑜伽垫上，然后双腿自然放松贴地，双臂向前伸直，然后双腿左右分开一些抬起来，上身也用力抬起，让小腹触地吃撑，头部抬起后仰，保持1到2分钟。

　　船式，首先让臀部放松坐在地上，然后上身绷直，略微后仰，让双臂伸直支撑在身后，双腿并拢伸直，向上抬起，找到一个平衡点之后，将手臂抬起向前伸直，保持1到2分钟半岛·体育中国官方网。

　　桥式，首先躺在地上，然后双腿保持自然弯曲，双脚支撑，双臂自然伸直，紧贴在地上，放置在身体两侧，然后利用腰腹的力量，将身体腾空起来，肩颈保持支撑，坚持2分钟左右。