直角式（Samakonasana），Sama的意思是同样，相似，伸直或者笔直，kona是角罗盘上的点。这个体式可以强健脚踝，消除臂部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋半岛bandao体育，因此受到伽人们的喜爱。

　　直角式（Samakonasana），Sama的意思是同样，相似，伸直或者笔直，kona是角罗盘上的点。这个体式可以强健脚踝，消除臂部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋，因此受到伽人们的喜爱。

　　2-腹部、腰部以及臀部，使整个脊椎柔韧有弹性。对腹部脏器的，可以有效地改善消化功能；

　　3、呼气，收肋收腹，以髋部为折点向下折叠，背部保持平直，骨盆保持中位，启动大小腿肌肉的力量，双手在脊柱的延长线上，眼睛看向前方，背部与地面平行，使背部与双腿形成一个直角状；

　　4、身体条件较好的伽人，可尝试上图，双手贴实，保持3-5组呼吸，吸气背部带动双臂起身，呼气还原山式站立。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。