半岛·体育官方网站瑜伽练习中如何优雅地串联？让瑜伽老师用6个实例手把手来教你我们知道瑜伽体式之所以能够串联，并且有不同的串联方法、串联序列，就是因为每个体式进入和退出的方法有很多，

　　最简单也最经典的例子下犬式：可以从婴儿式、猫式、上犬、眼镜式、站立前屈、战士等等体式进入，同时从下犬式退出时也可以一步到位直接退出到这些体式。

　　这也从侧面说明了为什么下犬式被称为串联体式之王。因为他双手双脚都落地，相当于四个可转换的根基，同时它是半倒置体式，可以向站姿串联，也可以向跪、趴、仰卧、侧卧串联。

　　4、设计串联动作时，可以设计两个或者多个体式的串联。在多个体式串联时，要抓住一系列动作的共同点，在共同点的基础上进行串联。所有体式做完以后再做另外一侧半岛bandao体育。

　　这个串联也可以广范运用到平时的练习当中，想从站姿到坐姿或坐姿到站姿转换的时候，都可以运用到。比如从站姿过渡到瑜伽蹲，再过渡到坐姿、四角板凳、仰卧、俯卧等体式

　　这个串联在拜日式里就有，也是非常经典的串联动作，一开始如果力量不够，在做这个串联的时候，可以双膝落地来完成。

　　这组串联一直以左脚为轴、也就是抓住左脚在同一位置这个共同点，只通过右脚的移动和转动骨盆来完成的一系列串联。所以总体给人感觉，虽然是串联动作，但是流畅有序，有节奏有韵律，不会让人有眼花缭乱杂乱无章的感觉。

　　同时大家也可以以这个串联为版本，加入三角式、三角扭转式、加强侧伸展式等一系列的动作进来。举一反三，大家喜爱的舞韵瑜伽，其实也就是把串联动作做到了极致，掌握了这些，你也可以自己编排串联序列和舞韵动作