半岛·体育中国官方网瑜伽课前调息词句时间：2021年11月22日学海无涯页码：第页共14页-1-瑜伽课前调息词句瑜伽调息词以下是瑜伽调息引导词，我们一起来看一看吧。大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体时间：2021年11月22日学海无涯页码：第页共14页-2-内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的饿所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。5次过后，调整为自然呼吸。现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。这样可以促进面部血液循环，达到美容，养颜的功效。放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下明亮的世界。时间：2021年11月22日学海无涯页码：第页共14页-3-请推荐一段在做瑜伽体位法前调息时的冥想词（与海有关的）？最好是天空还是一片浅蓝，颜色很浅。转眼间天边出现了一道红霞，慢慢地在扩大它的范围，加强它的亮光。我知道太阳要从天边升起来了，便不转眼地望着那里。果然过了一会儿，在那个地方出现了太阳的小半边脸，红是真红，却没有亮光。这个太阳好像负着重荷似地一步一步、慢慢地努力上升，到了最后，终于冲破了云霞，完全跳出了海面，颜色红得非常可爱。一刹那间，这个深红的圆东西，忽然发出了夺目的亮光，射得人眼睛发痛，它旁边的云片也突然有了光彩。有时太阳走进了云堆中，它的光线却从云里射下来，直射到水面上。这时候要分辨出哪里是水，哪里是天，倒也不容易，因为我就只看见一片灿烂的亮光。有时天边有黑云，而且云片很厚，太阳时间：2021年11月22日学海无涯页码：第页共14页-4-出来，人眼还看不见。然而太阳在黑云里放射的光芒，透过黑云的重围，替黑云镶了一道发光的金边。后来太阳才慢慢地冲出重围，出现在天空，甚至把黑云也染成了紫色或者红色。这时候发亮的不仅是太阳、云和海水，连我自己也成了明亮的了。瑜伽调息引导词大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所时间：2021年11月22日学海无涯页码：第页共14页-5-有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的饿所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。5次过后，调整为自然呼吸。现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温时间：2021年11月22日学海无涯页码：第页共14页-6-滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。这样可以促进面部血液循环，达到美容，养颜的功效。放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下明亮的世界。请问在哪有些引导有关瑜伽静心调息的语句印度是瑜伽的发源地，从奥义书时始，瑜伽几乎成了印度宗教哲学典籍绕不开的话题。而薄伽梵歌，更是一部兼容哲学，宗教，瑜伽练习于一体的书。奥义书也有不少这样的句子，但看着很费力。还有瑜伽经也不错，不过我没有看过。国内有一个印度导师萨古鲁开设的艾萨瑜伽，它的新浪博文特别好。还有美籍印度人狄帕克·乔普拉写的《完美健康》，主要介绍印度医学，包含一些瑜伽方法（主要不是介绍瑜伽）。时间：2021年11月22日学海无涯页码：第页共14页-7-玛丽贝尔斯登的《瑜伽：身心的冥想与修习》中也有一些是介绍静心调息的，但其中谈的心理学过多，举的例子也是家庭破碎，自我救赎，童年阴影，感觉主要也不是介绍静心调息的。以上内容仅供参考瑜伽高手请进,求瑜伽课程中比较完整、实用的调息引导词 选择一个舒服的坐姿，让重心均匀的放在坐骨上，挺直腰背， 双手掌心朝上，食指抵在大拇指上成智慧的手印放到双膝上。轻轻的 闭上双眼，随着音乐，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表 情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊 柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽的世界。 抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和。关 注腹部的起伏变化，让新鲜的空气通过鼻腔吸入，感觉小腹慢慢的向 外扩张。呼气时，温热的气体通过鼻腔缓缓呼出，感觉体内所有的废 气，浊气全部向外排出。将注意力放在你的呼吸上，用心去体会这一 时间：2021 年11 月22 日 学海无涯 页码：第页共14 页 - 8 - 呼一吸。吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量 慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感 觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。 现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。仿佛进 入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。蔚蓝的天空， 微风轻轻的吹过，在微风中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群马儿，羊儿 正在悠闲的吃草。 慢慢的将我们的意识收撤回来，双手在胸前搓热，轻轻的放在 眼睛上，用手掌的热度滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。按 摩面部，促进面部血液循环 ，达到美容，养颜的功效。放松双手回 到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下室内的光线。 瑜伽课前冥想词 所有的网络引导词都是参考，可以根据自己的经验总结第一 篇 现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一 时间：2021 年11 月22 日 学海无涯 页码：第页共14 页 - 9 - 呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸 的顺畅，静观身体的感受。 深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气， 滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、 浊气，让一切的烦恼远离我们。感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心， 顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑 过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。 放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌 尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体 的五脏六腑。 吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的 身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。随着阵 阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖 面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。 时间：2021 年11 月22 日 学海无涯 页码：第页共14 页 - 10 - 美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中 摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落， 融进了湖水之中。我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我 们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。 此刻远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份 宁静与安详。 第二篇 用腹式呼吸，缓缓的气体穿过我们的心肺直到 小腹，这时我们感觉到小腹的微微隆起，呼气把所有的废气、浊气排 出体外，缓缓的吸气、呼气，伴随着音乐声的响起，放松我们的眉心。 让我们忘掉生活中的琐事，忘掉心灵的困惑，忘掉身体带来的 酸痛，感觉自己置身于海边，带着无比轻松的心情光着脚双步漫步在 沙滩上，脚底感受着细细的沙砾。微风轻轻地拂动着我们的衣衫，倾 听着海浪的声音，闻着海水带来的咸咸味道，感觉着海浪的起伏。 大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，就这样天海相接在一 起，朦朦胧胧地行成了一条优美的弧线，海边的夜空星星点点，小船 时间：2021 年11 月22 日 学海无涯 页码：第页共14 页 - 11 - 似的月亮是那么明亮。双手捧起沙子向天空撒去，闪出片片星光，活 象无数的萤火虫寻找家的方向。 来自心灵的愉悦是藏不住的，让我们嘴角上扬，伴随着海风， 感觉意识慢慢地慢慢地离开了肉体，漂浮于空中，如同一只纯洁的天 使，煽动着美丽的翅膀，自由着，快乐着……越过高山，越过云层， 飞向星辰，飞向我们心中美丽的天堂。 第三篇 微微的闭上双眼，调 整我们的呼吸，深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润着我们的 全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘 埃想象我们走进一片森林，漫步在林间的小道上，柔和的光线从森林 的空隙处渗透进来，斑驳的洒落在如绿毯般的草地上，一阵微风吹来， 轻轻地拂过我的脸庞半岛·体育官网，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。 思绪也跟着飞啊飞啊，飞向那未知的远方。想象着蔚蓝的天空 清澈的没有一丝云彩，深深的吸一口气，空气中还夹杂着野花的幽香。 闻着这沁人心脾的幽香，仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海 时间：2021 年11 月22 日 学海无涯 页码：第页共14 页 - 12 - 洋，鸟儿在枝头欢快的鸣叫，用心倾听，远处还有小溪潺潺流水的声 音，想象古诗里的“小桥.流水.人家”。来到溪边，俯身捧起一捧清澈 的溪水，让这清凉的溪水滋润我们的脸部，抹去岁月留下的痕迹，回 复少女般白皙的容颜，让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉，沉入丹 田，滋润我们的每一寸肌肤。 身体越来越轻，越来越轻，仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流 走，流向我们理想的心灵居所…… 第四篇 让我们来到一片碧绿的湖