半岛·体育官方网站瑜伽调息 - 道客巴巴(2008-12-15 15:12:32) 标签：健康 美俪阿萨娜 热瑜伽 瑜伽常识 分类：瑜伽常识 调息，梵文词为 Pranayama,Prana(普拉那),是指生命之气，即生命的能量，充满整个宇宙。 Yama(雅玛)即控制。粗浅地理解，就是对每个人通过控制呼吸，进而对生命能量的控制。 一、喉呼吸 这是一种以镇定为目的的呼吸技巧， 在热瑜伽中需要用到此调息法， 可用于局部型呼吸或用 于保持某个姿势， 这种呼吸方法可以增加肺活量 （同时使血液中的氧含量增加） 和身体能量，让 人身心宁静。 部分地关闭喉管后部全厌（它盖住气管）使你通过鼻子来呼吸，空气只能通过喉管一条较窄 的通道...

　　(2008-12-15 15:12:32) 标签：健康 美俪阿萨娜 热瑜伽 瑜伽常识 分类：瑜伽常识 调息，梵文词为 Pranayama,Prana(普拉那),是指生命之气，即生命的能量，充满整个宇宙。 Yama(雅玛)即控制。粗浅地理解，就是对每个人通过控制呼吸，进而对生命能量的控制。 一、喉呼吸 这是一种以镇定为目的的呼吸技巧， 在热瑜伽中需要用到此调息法， 可用于局部型呼吸或用 于保持某个姿势， 这种呼吸方法可以增加肺活量 （同时使血液中的氧含量增加） 和身体能量，让 人身心宁静。 部分地关闭喉管后部全厌（它盖住气管）使你通过鼻子来呼吸，空气只能通过喉管一条较窄 的通道进入肺部，在喉咙处发出一种声音，就像处于沉睡状态时鼾声一样半岛bandao体育。这个声音也好像是在 呼吸时连串的发“呵”的音。 二、清理经络调息 在哈达（Hatha）瑜伽中，HA 的意思是指阳性能量，即右鼻孔，THA 的意思是指阴性能量， 即左鼻孔。通常，左右鼻孔进出空气的量是不平等的。也就意味着体内阴阳能量的不平衡，而平 衡是哈达瑜伽中很重要的点， 清理经络调息能够通过左右鼻孔的交换呼吸， 平衡在鼻腔内的呼吸 气流和在经络内的精细脉流，使达到一种完美的平衡，在身体方面，它能清除血液系统的毒 素，给身体额外的氧气供应。同时肺部的浊气也被清除，使感到精神焕发，宁静平和。在心 灵方面，它能帮助清除存在于经络中的障碍，使生命之气在体内畅通运行。

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