8个常见的瑜伽扭转式：排毒清肠释放焦虑与紧张扭转是瑜伽里最常见的动作，瑜伽里的扭转体式不仅能够腹腔器官，促进排毒清肠、美容养颜、清洁身体。同时还能真正触达我们紧张的核心，延展脊柱并释放掉所有的紧张与焦虑。8个常见的瑜伽扭转，简单易懂，随时练习，放松你的身心，让你健康美丽！

　　功 效：这个体式缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮,腿部肌肉也得到均衡的发展。

　　功 效：反转三角式伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。这个瑜伽姿势增加脊椎下部的血液循环，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼，也得到完全的伸展。这个姿势可以消除背部的疼痛，增进腹部器官功能，加强臀部肌肉。

　　功 效：这个姿势是如果不认真集中精神，就无法保持平衡的半岛·体育官方网站，所以被认为比较的难。不过，当你可以做到轻轻松松保持平衡时，以后再做类似的体位法，自然能感受到心灵的平稳安宁。

　　功 效：这个瑜伽姿势能够减少腹部脂肪，改善并腹部脏器。肺、脾以及胰腺都得到放松，还能缓解肩部僵硬。

　　这8个瑜伽扭转体式，能有效释放身体的能量，清洁身体，还能帮你解开心里的结，放松身心，让你充满青春活力，快快练起来给你的身体来场大清洁！！

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